●オフトレ「本格始動」

えー、今朝未明から濡っていた糠雨も漸く上った夕刻時。
日曜日「軽井沢ハーフ」からの疲労回復具合を図る為、家の近所を軽～くペース走して参りました。
雨こそ止んでいたものの、湿度の高い割りには少し冷んやりとした肌寒さ。
発汗も少なく呼吸も楽チン、やっぱり走るにはこれくらいのコンディションが最適です。

そして今季滑り納めから一ヶ月弱、「スキーのオフトレ」もボチボチと本格始動。
今日から筋トレメニューも開始する事と致しました。

取敢えず6月中旬迄は「持久力強化のジョギングメニュー」と「軽負担度の筋トレ」。
身体の出来を確認しつつ「ビルドアップ/インターバルトレ」「トレイルラン」「高付加のダンベルトレ」を順次加えていく予定。

梅雨明け「盛夏」にはロードよりトレランをメインに据え、足腰を苛める時期。
秋口以降はロングディスタンスの走り込みを増やし、マラソンシーズン突入。
5走程の大会参戦を経て、ボディビルドのピークに達した頃「2014/15スキーシーズン」インを迎える算段です。

と、毎年同じスケジュールですが、今年はトレーニングメニューを少し見直し。
トレラン/筋トレの頻度を例年比アップ、サイクリングはやや落とし目。
ランでは「量（走行距離）」より「質（内容）」にウエイトを置いてみたいと思います。