●アペリティヴ-アクテティビティ
えー、梅雨の合間の火曜日、地階の底からコンバンワ。
土曜日深夜から降り続いた雨も漸く上がり、今日の都心は日中青空も覗きました。
そんな訳で久し振りに「RAINY」ランじゃない「DAILY」ラン。
気温は低く湿度も程々、陽は射さないし、と絶好のランニング日和です。
今日は㎞/4:30をバーチャルトレーナーに15㎞走。
4月にお店開けてからは仕事前に走る事が多くなった私め。
距離.タイム.強度と色々なメニュー組んで走ってきましたが、「距離/12～18㎞」「タイム㎞4:20～4:30(or 40～70分走)」。
このあたりが適度なデイリーランメニューです。
体内の不純物は汗で流れ、血流が良くなって身体は軽くなり、メンタルはリフレッシュ。
トレーニング後の疲労も残らず、夜のオシゴトにも支障ありません。
そんな訳での「食前酒」ならぬ「職前走」で御座いました、とさ。
