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2019.07.03

●屋上にて

えー、本日はデイリーラン「オフ日」の私め。
んでもって今月より本格的に「筋トレ」開始する事に致しました。

雨季/夏季の日中は「暑い」わ「発汗多い」わで、兎角ランニングに不向き。
特に炎天の真夏日に長距離走やるなんて、正気の沙汰ぢゃありません。

そんな訳で7~8月は月間走行距離を200~240㎞に抑え、代わりに筋トレ増加。
あとは天気の良い日を見計らってトレラン比率を増やしていこうかと。

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私めの筋トレGYM。
自宅マンションには4階に中抜け屋上、7階に最上階屋上があり、部屋(3F)に近い4階屋上が筋トレ場所。
今日のメニューは腹筋に「シットアップ」「レッグレイズ」、脊柱起立筋に「デッドリフト」。
大腿二頭筋.四頭筋に「スクワット」「ランジ」、下腿三頭筋に「シングルカーフレイズ」。
各2セットを2ローテ。

と云う訳でこれから残暑が収まるまでは「昼/筋トレ」「夜/ランニング」の二部練トレーニングです。

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