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2020.07.12

●32㎞走

えー、本日は日曜日にてオシゴトオヤスミ。
んでもって例に由って走活「ポイント練」の日です。

シカシ今日のトーキョー、日中は燦々と陽射しが注ぎ気温はMAX32℃。
ランニングコストの高過ぎる梅雨晴れ好天で御座います。
そんな訳で日没を待って19時からのアクティビティ。
本日のメニューはロード20㎞走の後、神宮外苑で400mインタ×12本の予定でした。

で、中野坂上を出立、代々木公園~神宮外苑を周回して15㎞経過。
「あれ、今日は何だか調子良い♥」
㎞/4:20~25の余裕餠ペースではありますが、疲労は少ないし足も軽い。
「こんな日は距離踏まなきゃ損だな」
てな訳で、30㎞走にメニュー変更する事と致しました。

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結局、毎度お決まりの都心コース走となりました。
スタッツはDST/32.06㎞ Time/2:17:25 (㎞/4:17av)。
但し例に由って霞が関周辺でガーミンくん誤作動、1分半程端折ってるみたく。
実質31.5㎞(㎞/4:20av)位でしょうか。
ま、カーボン無しのペガターボでこの時期これ位走れれゃ上首尾です。

最近は暑さの所為か、23~24㎞辺りで失速ばかりしていた30㎞走。
今日は20㎞以降をMペースに上げてのポジティブスプリット、おまけの2㎞はフルマラソン.40㎞以降のイメージでスパート走。
良いフィーリングでトレーニングを終える事が出来ました。

P7120010
内掘に投影する丸ノ内ビル群のネオン。
コレは「夜の街」ぢゃ無いのかな?。

P7120012
日比谷公園でダウンストレッチの後、丸ノ内線乗って帰りました。
おしまい。

 

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