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2020.10.27

●回復途上

えー、8月17日の「白馬三山トレラン」で右膝裂傷。
コレが思いの外重症で「縫って」「点滴続けて」治療に努めていた半月間でしたが9月1日に漸く抜糸、抗生剤ともサヨウナラです。
日常生活には支障無し、膝の可動域も怪我以前と変らない迄に回復。
主治医から「ランニング始めて良いよ」とアクティビティ再開のお墨付を頂きました。

で、抜糸翌日に「恐る恐る」ジョグってみた所処。

走り始めは問題無いものの、5~7㎞を過ぎると右膝がシクシクと疼き始めます。
違和感が明確な痛みに変わるのは、ペースにもよりますが大体10~12㎞地点。
これではインタやLT走は疎か、ジョッグレベルのロング走メニューもこなせません。
しかも中1~2日開けないと膝の違和感が残ったまま。

「何、このヘナチョコランナー状態…」。
ま、裂傷部から「骨がコンニチワ」してたのですから、当たり前っちゃ当たり前なんですけどね。
そんな訳で暫くの間、10㎞未満のジョッグしか行えない状況でした。

んでもって10月中旬になって、漸く症状良化。
㎞/4ː30ペースなら10㎞前後、㎞/4ː50~5ː00レベルのEペー走なら20㎞位まで走れる様になってきました。
どーせ今シーズンは腐れコロナの所為で主要大会は悉く中止。
無理に高負荷トレーニングは行わず、最低限の「走れる足」まで戻せりゃイイや。

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と云う訳で、昨昼はオシゴト前に日課のデイリーラン。
怪我して以来、初めての代々木公園に出駆けて参りました。

自宅(中野坂上)から代々木公園へは往復約9㎞。
昨日は園内2周して切り上げました。

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平日の午後は来園者も少なく、長閑な公園風景。

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鬼門の「小田急代々木八幡」踏切。
うーん、やっぱり此処の踏切は引っ掛かりますね。

膝の具合にもよりますが、来週からはLT(閾値走)再開しようかと。

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