●走り初め

えー、アケマシテオメデトウゴザイマス三日目。

昨日は箱根駅伝往路とラグビー大学選手権準決勝をザッピング観戦。
今日は箱根駅伝復路とラグビー花園準々決勝をザッピング観戦。
でもってその後は通時より一時間早めのオシゴト開始。
二次元日誌の更新をしている暇の無い三が日で御座います。

そんな多忙(?)な昼最中、スポーツ観戦の合間を縫って「2023年.走り初め」。
㌔4分半ペースで家の近所を10㎞のお気楽ジョッグ。
軽めのアクティビティで気持ち良い汗を流しましたとさ。

●「狛江多摩川グリーンマラソン」速報

えー、本日は朝から夜まで「大忙し」の私め。
マラソン/ラグビー/スキーと大好物のスポーツ「三連発」です。

9時半から「狛江多摩川グリーンマラソン」に出走。
正午に帰宅して「ラグビー大学選手権」2試合を観戦。 ←今ココ
18時から深夜(※早めに終われば23時)までオシゴト。
その後はアルペンスキーWC、SL開幕戦を録画観戦。

そんな訳で「狛江多摩川グリーンマラソン」、取敢えずの結果速報です。

・タイム　1:23:14(㎞/3:58)

冬の河川敷コースだけあって若干の北風コンデション(風速1～2m/s)。
向かい風のパートではややペースが落ちたものの、何とかノルマはクリア。
小規模大会の宿命とは云え、レースの3/4が単独走だったのが辛かった…。

尚、ゴールした時点で時計を見ると、ハーフ距離に約200mショートの20.9㎞。
足りない分も走ってのスコアは「1:23:39」でした。

大会リポは亦明日にDemo。

●「狛江多摩川グリーンマラソン」前日

えー、明日は今秋走活第5戦「狛江多摩川グリーンマラソン」。
尤もマラソン大会と云っても、ハーフのエントリーは約30名。
5㎞/10㎞や親子ペアの部を入れても約100名のミニマム大会です。

本来なら今週はとっくに「スキーシーズン」インの時期。
しかし今年は冬の入りが遅く、何処のスキー場も例年より約1週間～10日遅れのゲレンデOPEN。
やる事無いので、急遽参戦を決定した次第でして。

レースは狛江市西河原公園を起点に、多摩川を周回(10.5㎞×2)する走路取り。
昨春の多摩川マラソングランプリで部分的に走りましたが、実質初走破のコースです。
単調な河川敷ピストンのロケーション、季節的に強風も心配。
エントリー数からして単独走も避けられそうにありません。

そんな訳で今回の目標設定は、今んトコ「特に無し」。
明日のコンデション(風立ち)次第です。
ま、風が無くても㎞/4:00アンダーのラップで纏められりゃイイや。

●走活追加

えー、今冬のスノーシーズンは例年以上に「遅い入り」。

かぐら/丸沼/ハンタマ/アサマetc…、更には白馬エリア。
この時期からボチボチと滑走可能な上信越の「初滑り御用達」ゲレンデも未だOPENの見込みが立っていません。
しかも気象図を見る限りこの雪不足(つーか雪日照り)、もう暫く続きそう。

直近で云えば三年前の2019/20、そして7年前の2015/16シーズン。
年を越してもまとまった雪の降らなかった「悪夢の暖冬」が脳裏を過ぎります。
うーん、2022/23WINTERのシーズンインは月中のずれ込みも覚悟かな。

そんな訳で先週の「小江戸川越」で走り納めだった筈の今秋走活ライフ。
急遽もう一戦追加出走する事に致しました。

グリーンマラソンさん主催のミニマム大会「狛江多摩川グリーンマラソン」。
直前までエントリー可能な、小規模レースです。
他にも幾つかの出走可能レースがありましたが、周回数が一番少ない大会をチョイス。　
ハーフは1周約10.5kmの多摩川河川敷をピストン、2周するコースです。
(西河原公園河川敷～狛江高校前河川敷～東宝調布テニスコート河川敷)

取敢えずコレで来週まではマラソンライフ継続。
その間に何とか「雪、降ってくれないかなぁ(祈)…」。

●霜月晦日/師走朔日

えー、あと数十分で11月もお終い。
今宵の商いを終え、店仕舞いをする頃には月替わり「師走」で御座います。

コ●ナ狂騒曲がひと段落付いたと思ったら、今度は物価高と円安で景気が腰折れ。
しかもウイスキーのスーパーインフレは収まる気配がありません。
年を振り返るには時期早々も、今年も碌な出来事の無い一年でした。
嗚呼、来年こそは良い年が訪れますように。

そんな訳で店仕舞いの後は例に由ってのナイトラン。
三日前の「小江戸川越」の疲労が抜け切っていないので、今宵は軽めのジョッグ。
子ノ刻の武蔵野を10㎞ばかり走って参ります。

冬の到来と共に、私めのアクティビティも本業にシフトチェンジ。
「マラソンライフ」から「スノーライフ」に移行致します。

冬場も走る事は続けますが、ペガサス履いてのお気楽ジョッグ中心。
トラック練やインタなど、ハードメニューこなす事も当分ありません。

あとは雪が降ってくれるのを待つだけです…。

●「小江戸川越」速報

えー、本日参加の「小江戸川越マラソン 2022」。
取敢えずの結果速報で御座います(鬱…)。

・タイム　ネット/1:25:36(㎞/4:02)　グロス/1:25:42
内容/結果共にイイ所処無し、序盤早々にメンタルも砕かれての「惨敗」。
いゃあ、久し振りに「コテンパン」にやられました…。

4日前に体調崩して病み上がりのコンデション。
そんな状態で頭から突っ込んで行ったレースプラン自体が間違い(慢心)。
しかし敗因はそれ以上にコレ↓。
レース前から「あーぁ、こりゃダメかも」てな感じでした。

秩父颪🌀…。
北西から吹き下ろす暴風は5～6m/s、早朝から日中まで止む事無し。
レースの半分を向かい風と戦う、厳しい気象条件でした。
多分体調が万全でも1時間23～24分台が精一杯だったでしょう。

そんな訳で想定外の低調な結果に、少し凹み気味⤵なレース後の夕刻。
大会リポは亦明日にDemo。

●「小江戸川越」前日

えー、明日は今秋走活第4戦「小江戸川越ハーフマラソン 2022」。
五年振り8回目の参戦、晩秋の川越路を駆けて参ります。

しかし今秋最終戦のレースを前にイレギュラー発生。
週中に風邪の初期症状、発熱は無いものの少し体調を崩してしまいました。
幸い大事には至らず金曜日には回復も、コンデションは大幅ダウン。
今週は殆どトレーニング休止、木曜日に予定していた刺激走も入れられませんでした。
今日ジョッグで10㎞程走ってみるも、やっぱり身体が重い…。

そんな訳で今回の目標タイム。
取敢えずは、2013年に出したコースベスト(1:22:36)更新がノルマ。
あとタイムとは別に「年代別入賞(10位以内)」「表彰台(3位以内)」もターゲット。
小江戸川越のコース構成は前半勝負型なので、スタートから10㎞までは3:50～52ペースで攻めて行きます。

こんな所処がファイナルアンサー。
但しコンデションに不安持ちの身、途中で潰れるのを覚悟してのレースプラン。
折り返し以降の平塚橋/北環跨線橋のアップダウンで失速する可能性も有り。
今回はスタートしてみなきゃ、どんなレースなるか解んないな…。

●「上尾シティ」速報

えー、本日参加の「第35回上尾シティマラソン」。
取敢えずの結果報告で御座います。

・リザルト(速報値)　
ネットタイム 1:21:07(㎞/3:50) 　グロスタイム 1:21:24

コースベストと陸連公認大会ベスト(1:22:05)更新。
そして40歳代以降の自己ベスト(1:21:17)更新。

今日はCBに多少色気を持たせつつも、目標タイムは1時間22分台の設定。
今秋ターゲットレースの一つではありましたが、仕上がり具合は90%程度。
正直云って予想を大幅に上回るスコア、「嬉しい」と同時に「驚き」の結果です。
気象コンデション(低温/曇り)の恩恵に加え、ハイレベルなレース展開も嵌りました。

しかも種目別(50歳代の部)で6位入賞。
久し振りに「表彰式ゲット」のおまけ付きです。
シリアスランナーの多い上尾シティでこの結果は「大満足」の一言。

そんな訳でこれからオシゴト。
レースリポは亦明日にDemo。

●「上尾シティ」前日

えー、明日は今秋走活第三戦「第35回 上尾シティマラソン」。
今回は4年振り5回目の出走、晩秋の中山道を駆けて参ります。

首都圏ハーフ大会の中でも屈指の高速コース、そしてPB狙いのシリアスランナーが大挙参戦するハイレベルな大会。
また、来春の箱根駅伝出場大学の出走選手が多い事でも有名なレース。
「箱根前哨戦」「箱根選考戦」「箱根調整戦」なぞと謳われておりまする。

天候は曇り/気温はスタート時点(9時)で12℃の予報と、絶好のマラソン日和。
心配された雨ですが、如何やらレース中の本降りは避けられそうな様子。
レース後半に多少濡つ可能性はありますが、降っても小雨程度で収まりそうです。

そんな訳での目標タイムですが、ざっくり「1時間22分台」。
2017年のコースベスト(1:22:05)を念頭に入れつつも、未だ21㎞を3:52ペースで押し切る足(自信)はありません。
ただレースに入って調子が良さそうなら…、前半は突っ込んでみようかな、と。

●上洛初日

えー、本日より三泊四日のミヤコ帰京。
ま、上洛つってもウチの実家は碁盤の目の外。
「京」と云うには憚られる鄙びた洛外の地、嵯峨野で御座いますが…。

そんな訳で今回帰京のスケジュール。
11/14(月)　渡月橋～祥久橋ピストン/桂川20㎞ Mペース走 (済)
11/15(火)　嵐山～清滝～三尾～北嵯峨/ロード＆クロスカントリー走 15㎞
11/16(水)　西京極運動公園インターバルトレ/3000M LT走×2
11/17(木)　嵐山～北嵯峨～広沢池/疲労抜きジョグ

うーん、何しに京都に帰ってるんだか。
でもウチの近所は、石を投げれば「名勝」「史跡」「寺社仏閣」に当たる物見遊山の地。
ホームコースを走ってるだけでも、充分「観光気分」に浸れるのでして。