マラソンのこと 雑

2020.07.09

●2020.上半期走活「Looking back」

えー、客足の切れた途絶えた23時杉のエントリー。
間も無く日付変更線を越える零時前、看板仕舞いの後は日課のナイトラン。
此処数日では一番気温も低いし、雨で呼吸もし易そう、とまずまずのランニング夜半。
今夜のメニューは㎞/4:30~35設定のEペース.15㎞走です。

所処で「コロナ元年」となった2020年も7月から下半期に突入。
そんな訳で今年の上半期.走活ライフを振り返ってみたいと思います。

1月/147.794km
2月/041.579km
3月/046.321km
4月/178.786km
5月/310.989km
6月/303.026km 
計  1028.495km

冬のアクティビティは本業(?)のスキーに専念するのでランニングはお休み。
つーかマラソンの立ち位置は本来「スキーのオフトレ」。
それが高じて本格的に取り組み始めたものでして、冬に走ってたら本末転倒です。

そんな訳でスキーシーズン中の月間走行距離は毎年40~70㎞程度。
所処が今季は12月~1月/異常暖冬で過去類を見ない雪不足、4月/腐れコロナで国内ゲレンデは早々に営業終了。
例年より滑走日が大幅に少なく、その分陸トレする日が増えてしまいました。
4月中旬からは本格的に走活シーズンイン、月×300㎞のペースに戻しています。

しかし、スキーシーズン終了後のマラソン大会は疫災で悉く開催中止。
私め出走予定の「軽井沢」「山中湖」「南魚沼」も全てキャンセルとなりました。
と云うより、年内~年明けに開催されるマラソン大会は「全て中止」の発表。
この様子だと「あと1~2年は一つもマラソン大会行えないんじゃないか?」
なんてトンデモな事態が続いてるマラソンシーンです。

因みに此処数か月の週間メニューはこんな感じ↓。

日 隔週ポイント練 A/トラック練(ヤッソ800+3000mTT+400mインタ) 
            B/Eペース30㎞走 or トレイルラン(山行距離35~50㎞)
月 疲労抜きジョグ(㎞/5:10~20)  7~10㎞
火 E2ペース走(㎞/4:40~50) 10~12㎞
水 E1ペース走(㎞/4:25~35)15㎞ or Mペース走(㎞/4:10~4:15)10㎞
木 閾値走(アップ3㎞+Tペース20分+ダウン2㎞+ウインドスプリント)
金 休養日 
土 E1ペース(㎞/4:25~35)15㎞ or Mペース走(㎞/4:10~4:15)10㎞

目標となる出走レースが一つも無い上に、来年の開催目途すら立たない現状。
流石にコレではトレーニングのモチベーションも上がりません。
取敢えず地金作りとなる最低限の月間走行距離を消化、プラス週2のポイント練。
ピーク時の7割程度の走力(VDOT54~55)をキープするのが精一杯です。
(実際、地味で楽しく無い体幹トレや筋トレは放棄しちゃっています...)

織田フィールドの記録会を調べたら、Restartさん主催のが8/9.30に行われるみたく。
中距離は得意分野じゃないけど、5000m出てみようなか...。

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2020.06.27

●「山中湖ロード」届きました

えー、昨日はクロネコさんから届けもの。
送り主は山梨県、富士の麓は鯨の湖より。

5月31日に開催予定も腐れコロナの災禍で中止となった「山中湖ロードレース」。
その参加賞Tシャツが送られて参りました。

Img_0055
フロント。

Img_0052
バック。
オサレなデザインで以前から好評だった山中湖ロードの参加賞Tシャツ。
サプライヤーがChampionさんからGoldwinさんに変わってから、デザインの統一感も加わりますますハイセンスになりました。

尚、本来なら今年は節目の40回大会となる筈だった山中湖ロードレース。
それがこんな形での「RACE CANCELLED」。
湖畔を疾駆する筈だったランナーは勿論ですが、大会関係者の方々もさぞかし胸中御無念だった事でしょう。

そんな訳で今宵のナイトランはコレ着て走ります。

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2020.06.05

●「逆風が強く吹いている」

えー、先ほどHPを覗いてみたら、一昨々日付で新しいインフォメーション。
これで年内のマラソン大会は出走レースが無くなりました...。

Screenshot_20200605-33-2020-wa-jaaf
「2020.上尾シティハーフマラソン」も中止決定...。

「越後湯沢秋桜」「手賀沼エコ」「諏訪湖」、そして「ぐんま」に「つくば」。
腐れコロナの所為で今秋の出走予定マラソン大会は殆どが「Cancelled」となってしまいました。

上尾シティは規模も然して大きくない、イベント色の薄いガチ大会。
そして箱根駅伝の選考大会的な位置付けもあり「若しかしたら開催してくれるかも...」と微かな望みを抱いてたのですが、矢張り駄目でした。

これで現状、首都圏の主要大会(陸連公認)で開催模索中なのはハーフで「小江戸川越」「サンスポ千葉」、フルで「湘南国際」位か。
まぁ何れも九分九厘「中止」でしょうけどね。

尚今回の表題は、上尾シティマラソンが作中に登場する「三浦しおん」の駅伝小説に因んだものにて。
しかし「出走レースが無い」ってのが、こんなには辛いとは...。

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2020.06.04

●閾値走

えー、此処数日は深夜でも最低気温20℃を下らない日が続くトーキョー都心。
日中の気温と湿度もJOJOに上昇、ロング走するにはヤな季節となって参りました。

そんな訳で今月からは「距離」より「内容」重視のランメニュー。
月間走行距離は250㎞程度に抑えて、閾値走(LT)を週2ペースで組んでいこうかと。

で、昨日はオシゴト終わった後に中野セントラルパークで閾値走。
UPジョグ/3㎞→LT/20分→DOWNジョグ/2㎞→ウインドスプリント/0.5㎞
LT中は㎞毎のラップを取らず、前10分/後10分での計測。
で、コレが想像以上にキツかった...。
で、想像以上にダメダメだった...。


何せ年内の出走レースが白紙状態なので、日々のトレーニングもモチベ低下。
此処んトコ「㎞/4:25~30」の楽チンペースでしか走っておらず、心肺も鈍り気味です。
ペースの乱高下こそなかったものの、LTの20分ラップが㎞/4:10av。
VDOTが51~52にまで落ちてます。
こりゃトラック入ってインタやれるレベルじゃ無いな...。

と云う訳で暫くは「辛いメニュー」と向き合う深夜RUNとなりそうです。

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2020.06.01

●織田フィールド「再開」

えー、昨日はオシゴトオヤスミにて、夕刻より代々木公園へデイリーラン。
フォームの微調整した後は内周路で10000mのMぺー走。
アップ/ダウン込みで約20㎞、オフ日としては軽めのメニューでした。

幾ら年内の出走レースが白紙状態とは云え、チンタラ距離走ばかりやってるとスピードが鈍ってしまいます。
そんな訳でボチボチと心肺苛めるポイント練を週1~2は組んで行こうかと。

序で帝都城西エリア居住のシリアスランナーにとっては朗報。

Screenshot_20200601
「織田フィールドが6/1より使用再開されました♥」

直近の開放日スケジュールは明日にでもアップ致します。

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2020.05.29

●糸切て 雲より落つる 鳳巾

えー、本日は「零れたミルクを惜しんで嘆く」様なエントリー。
否々、商売柄的には「Crying over spilt whisky」と云った方が良いかもね。

腐れコロナの所為で、4月上旬に今冬のスキーライフを終えた私め。
例年より一ヶ月以上早い「シーズンオフ突入」となってしまいました。
突然の2019/20シーズン終幕、そしてライフワーク(=幸せの源泉)の喪失。
数日間は茫然自失も何とか気を取り直し、アクティビティを「雪上」から「陸上(マラソン)」にシフトチェンジ致しました。

所処が「C-19 Raging」はゲレンデのみならずロードにまで。
出走予定の春のハーフ大会は3レース全て「キャンセル」。
その上、今秋~冬にかけての主要大会もその殆どが早々に中止を決定。
(特にターゲットレースの「つくば」中止が痛い...)
現状では「上尾シティ」と「湘南国際」の開催に一縷の望みを託すのみです。

しかしこの様子だと、年内スケジュールは「白紙=未出走」の線も覚悟。
流石にコレでは、
「トレーニングのモチベーションも上がりません⤵...」

今んトコ、夏日(25℃)の暑さで30㎞/2時間15分(㎞/4:30av)で走れる脚力は維持していますが、心肺苛めるポイント練はやる気起こらず。
タラタラとぺー走ばかりやってる次第で御座います。
せめてトラック練が出来れば「ヤる気スイッチ」も入るんですけど、織田フィールドor済美山も疫禍で休場中。
うーむ、体力の衰えと共にタイムも落ちていく五十路にこの「空白の一年」は厳チイ。
果たして来年(52歳)、フルでサブ3/ハーフで81分を切れるのかしら…。

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そんな訳でメンタリズムは「雲の切れた凧」。
走る事のモチベーションを維持する為、おニューのシューズを購入したのでした。
続く。

 

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2020.05.28

●「軽井沢ハーフ」届きました

えー、昨日はオシゴト出勤前に家のchimeが「ピンポーン🎶」
訪問者は飛脚の佐川さん、お届けモノはA4サイズの小包、送り主は軽井沢ハーフマラソン実行事務局。
コロナ禍で大会中止となった同大会から、参加賞のTシャツと完走賞のフィニッシャーズタオルが送られて参りました。

軽井沢ハーフの関心事と云えば「Run, Green Run!」参加賞Tシャツのカラー。
「今年は何色なんだろう?」と、茶封筒をビリビリ破ってみると。

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「フロレセントイエロー 」でした。
今年で11回目を数える(筈だった)軽井沢ハーフマラソン、初の蛍光色Tシャツ。
あと今回からフロントのロゴデザインが変更されています。

P5270009
うーん、目がチカチカ✨するヴィヴィットカラー。
個人的にはアンマリ好きじゃ無い色合いだし、デザインも去年までの方が好み。
これゃ「NIGHTラン」専用着に決定だな。

因みに軽井沢ハーフ、過去のTシャツ遍歴はコチラ↓。
http://bamboo-bar.air-nifty.com/blog/2020/04/post-1d5f2c.html

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2020.05.17

●続.帰京「走活総括」

えー、23泊24日のミヤコ滞在を終え、昨夜東京に戻って来た私め。
当初の予定では5/6に帰東、キンQジタイ明けの7日からお店開ける心算でした。
しかし衆知の様にキンQが月末まで延長、お店再開も先送り。
豈図らん哉、1ヶ月近いロングステイになった訳でして。

でもって地元に居ても、京都自体がカンセンカクダイの特別警戒府県。
他県に出掛けたり、長い時間出歩いたり、飲んだり食ったりも出来ません。
外出と云えば「日用品の買い物」「アウトドア読書」、そして「日課のデイリーラン」。
ずーっとロードラン/トレイルランに明け暮れた24日間でした。

因みに何着て走ってたのかと申しmust。

P5170010
「夏スキー」月山。
http://bamboo-bar.air-nifty.com/blog/2018/05/gassan-9147.html

P5170007
「魔法の粉雪」戸隠。
http://bamboo-bar.air-nifty.com/blog/2020/03/post-91df73.html

P5170005
「八方、そして五竜47」HAKUBA VALLEY。
http://bamboo-bar.air-nifty.com/blog/2016/03/post-1651.html

例年であれば四月中は「かぐら」行脚、GW中は「月山籠り」。
この時期はまたまだ春スキーの季節で御座います。
しかし件災禍で突然の終幕を迎えてしまった「2019/20スキーシーズン」。
そんな訳で未練タラタラ、スキー場Tシャツを着てオフトレに励んていたのでした。

ホントならコレ着てコブを攻めてる筈だったんですけどね...。

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●帰京「走活総括」

えー、23泊24日のミヤコ滞在を終え、昨夜東京に戻って来た私め。
当初の予定では5/6に帰東、キンQジタイ明けの7日からお店開ける心算でした。
しかし衆知の様にキンQが月末まで延長、お店再開も先送り。
豈図らん哉、1ヶ月近いロングステイになった訳でして。

でもって地元に居ても、京都自体がカンセンカクダイの特別警戒府県。
他県に出掛けたり、長い時間出歩いたり、飲んだり食ったりも出来ません。
外出と云えば「日用品の買い物」「アウトドア読書」、そして「日課のデイリーラン」。
ずーっとロードラン/トレイルランに明け暮れた24日間でした。
因みにどんだけ走ってのかと申しmust。

4/23 上洛 繋ぎ走(7.2㎞)
4/24 2時間走.雨天中断(13.1㎞)
4/25 一人京都シティハーフマラソン.ペース走(20.8㎞)
4/26 オフ日 (リカバーポタリング7㎞)
4/27 蹴上~東山~比叡山地~大原トレラン(31.5㎞)
4/28 リカバー走(6.2㎞)474
4/29 90分走(16.9㎞)
4/30 北嵯峨里山ショートトレラン(6.5㎞)
5/01 繋ぎ走(12.6㎞)
5/02 小倉山~愛宕三山~明智越トレラン(28.7㎞)
5/03 リカバー走(8.8㎞)
5/04 ぺース走(8.7㎞)
5/05 オフ日 (リカバートレッキング3㎞)
5/06 ペース走(15.7㎞)
5/07 京都マラソン中後半部.ペース走(27.2㎞)
5/08 リカバー走(9㎞)
5/09 繋ぎ走(9㎞)
5/10 繋ぎ走(9.2㎞) 
5/11 嵐山~清滝~菖蒲谷~北嵯峨トレラン(27.9㎞)
5/12 リカバー走(7.2㎞)+リカバートレッキング(5㎞)  
5/13 オフ日 (3㎞トレッキング)
5/14 大堰川デルタ~二川合流地点~鴨川デルタ.ペース走(24.8㎞)
5/15 リカバー走(17㎞)
5/16 東下り 

在京中のアクティビティは20日、オフ日が4日。
走行距離はロード/約215㎞、トレイル/約95㎞てなスタッツで御座います。

P5150001
そんな訳で今回帰省のMVPはこの子達。
ジョッグや繋ぎメニュー用のデイリートレーナー「ペガサス35」で141km。
少し負荷上げてのペー走/TT用「ズームフライFK」で73km。
(トレランで使ったサロモンくんは実家に置きっぱ)

両靴共、この帰京期間で耐用距離オーバー。
ランニングワークの任期満了、タウンユーズ(街履き用)行きとなったのでした。
今日は天気も良いから☀、洗ってあげよっかな。

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2020.04.21

●「つくば」中止

えー、「休業」に「中止」に「早期終了」に「一時閉鎖」...。
当今世情同様に、此処んトコ厭わしいトピックばかりが続いている弊ブログです。
んでもって本日も残念ながら「Cancelled」のオハナシ。
以下、つくばマラソンのHPより抜粋です。

第40回つくばマラソンは開催中止となりました。
本年11月22日(日)に開催を予定していました「第40回つくばマラソン」は、新型コロナウィルスの感染拡大・影響長期化の状態を考慮し、開催を中止することとなりました。
大会を楽しみにしてくださっていた皆様には誠に申し訳ございませんが、ご理解のほど、よろしくお願い申し上げます。

「ガーン💀...」

うーん、これで今秋のターゲットレースが無くなってしまった。
と云うより、年内開催のマラソン大会は全て「中止」の線が濃厚です。

同時期に首都圏開催のフル大会は「水戸黄門漫遊(約11000人)」が既に中止決定。
「ぐんま(約15000人)」「横浜(約28000人)」も、HPのインフォ見てると厳しそう。
まだ具体的な発表をしていない「湘南国際(約22000人)」も規模的に駄目っぽく。

要するに、
今年の秋冬は、
出走可能なフルマラソンの
大会自体が
無いのです...。

ハーフ大会に矛先を変えようとも、状況は同様。
個人的に良く使ってるレースでは「諏訪湖(約8000人)」が既に中止決定。
「小江戸川越(約10000人)」「手賀沼エコ(約10000人)」もハーフとして大規模の部類に入る大会、正直云って開催は難しいでしょう。
ギリギリ可能性があるとすればエントリー開始が遅く(7月)、箱根の絡みもある「上尾シティ」くらいか。
まぁそれも恐らく「叶わぬ期待」でしょうけどね。

そんな訳で4月中旬にして、年内のマラソンカレンダー「全て空白」が確定。
こんなに張り合いの無い走活シーズンを迎えるのは初めてです。

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