●Change my shoes for the winter season

えー、11月30日と12月1日、日付変更線の狭間からコンバンワ。
霜月晦日のオシゴトを終え、只今帰宅した所処です。

そんな月替わり/季節替わりの端境、私めのアクティビティも冬仕様にシフトチェンジ。
「走(NIKE)」から「滑(LANGE)」にSwitch shoesする夜半の頃で御座います。

今日(日付的には昨日)は、今季のマラソンライフ最終戦「江東シーサイドマラソン」。
明日(日付的には今日)は、今季のスキーライフ.プレ滑り初め「狭山」。

と云う訳で、待ちに待った「2025/26WINTER」開幕。
しかし右足の脹脛とハムの肉離れ「症状悪化」で、行き先を群馬から所沢に変更。
果たしてマトモな試運滑は出来るのでしょうか…。

ま、室内ゲレンデとは云え、漸くスノーマッドのシーズンインです。
「ワクワク♪」。

●「江東シーサイド」速報

えー、本日は今秋走活5戦目「第43回 江東シーサイドマラソン」。
例に由っての記録速報で御座います。

・タイム　ネット/1:26:00(㎞/4:03)　グロス/1:26:05
・種目別順位(男子50歳以上)　923人/20位

右足に爆弾二発(脹脛＋ハムストリング)抱えての強行出場。
実際、レース中～後半は肉離れの症状(特に脹脛)が予想以上に悪化。
接地する度に「ピキピキ」と走る痛みと戦いながらのレースでした。
そんな最低のコンディションの割には、悪いなりに体裁整えられたスコア。
後半ペースダウンするも、切れずにソコソコ粘れた…のですが。

「何であと1秒、削り出せなかったのか⤵」。

「25分59秒」と「26分00秒」では気分的にも記録的にも雲泥の差。
たった1秒の差で「負けた感」しか残らないレース、今も結構凹んでます。

取敢えずこれから仮眠取って、今夜のオシゴトに備えます…。

●「江東シーサイド」前日

えー、明日は今秋走活最終戦「江東シーサイドマラソン」。
最後まで出走判断に悩みましたが、取敢えずスタートラインに立つ事に致しました。

右足の肉離れは回復半ばで痛み消えず、万全には程遠いコンディション。
しかも此処二週間は安静回復に努めており、殆どトレーニング積めていません。
今週の水曜にジョッグ/金曜に刺激走入れたものの、目に見えて走力低下。
特に心肺のヘタり具合が甚だしく、㌔4:10ペースで心拍160。
おまけに怪我部位を庇った走りの所為か、右足のハムに張りが出る始末です。

常識的には「出走見送り」の状況ですが、どーせこのレースが今秋の最終戦。
来週からはスキーシーズンに突入、マラソンライフは5月まで休眠期間に入ります。
そんな訳での強硬出場も、まぁフルスペックで戦えるコンディションじゃ無し。

目標タイムはラップ設定㌔4:05～07、1時間27分内に収まりゃイイかな…。

※レース前日の為、今夜(11/29)の営業は早仕舞い。
24時ラストオーダー/24時半クローズとなりますので御了承の程を。

●10日振りに「走活再開」

えー、昨日の昼下がりは久し振りのデイリーラン。
先々週の上尾シティで右足に抱えていた肉離れが症状悪化。
已む無く11月17日からランニング休止、安静治癒に努めておりました。

で、次走の「江東シーサイドマラソン」を4日後に控え、10日振りのラン再開。
怪我部位の症状を確認しつつ、㌔5ペースのリハビリ走です。
扨果、ソコソコ走れるコンディションに戻ってるか如何か？。

恐々のジョッグで中野坂上から神田川沿い～新宿新都心の高層ビル群を周回。
10日振りのランニングはやっぱり「身体重い」「脚回らない」「心拍上がる」。
何だか風邪引き後の病み上がりジョッグに感じが似ています。

で、肝心の「右足シンスプリント」は、痛みこそ許容範囲なものの…。
脹脛を庇ったフォームの所為か、普段と負荷の掛かる箇所が違います。
右足のハム裏側～大殿筋辺りに筋肉の張りが出る、違和感のある走り。
うーん、微妙なコンディションで出走するか悩み所処です。

所処で、

二週間振りに訪れた新宿中央公園は、

すっかりと紅葉が進んでおりました。
清澄な高空が広がる下、落葉樹の彩りを見遣りつつの秋晴れジョッグ。
やっぱり「走る」って気持ちのイイもんですね。

そんな訳で明々後日の「江東シーサイドマラソン」出走可否。
明日金曜日に刺激走入れて、土曜日の回復具合で判断しようと思います。

●「江東シーサイド」5日前

えー、来週の日曜日は今秋走活5戦目「江東シーサイドマラソン」。
これが今年の走り納めレースにて、マラソンライフは暫く休眠。
12月からはアクティビティをスノーライフにシフトチェンジ致しまする。

しかし11月の2レース(坂東市将門/上尾シティ)で右足シンスプリントを損傷。
特に上尾の後は肉離れの痛みが酷く、ノーランニングで安静に過ごす10日間。
怪我部位の症状は良化傾向も、脚/心肺共に可也ヘタっていると思います。

そんな訳でスタートラインに立つか否か。
明日少し走ってみて翌日、脚の痛み具合を見て決めよっかな、と。
ま、どっちにしろ大したスコアは期待出来なさそうですけどね。

●「上尾シティ」速報

えー、本日は今秋走活4戦目「第38回 上尾シティハーフマラソン」。
例に由っての記録速報で御座います。

・タイム　ネット/1:23:39(㎞/3:57)　グロス/1:23:56
・種目別順位(男子50歳代)　24位／1322名
・総合順位　963位／6655人

昨日ログに既述ですが、右足シンスプリントに爆弾抱えての出走。
その割には体裁の整えられたスコアも、内容が悪過ぎて不満の残るレース。
前半突っ込み過ぎて、9㌔の折り返しで既に脚の余力無し。
10㌔以降は「凌いで」「耐えて」「我慢して」の苦しい展開。
大崩れこそ免れましたが、ラスト3㌔は守勢一辺倒の走りになってしまいました。

で、当たり前っちゃ当たり前なのですが、右足の肉離れは大幅に症状悪化。
再来週の「江東シーサイド」はDNS、確定かな…。

※.今夜もこれからオシゴトです。

●「上尾シティ」前日

えー、明日は今秋走活第4戦「上尾シティハーフマラソン」。
エリートランナーや箱根組の参戦も多く、「東の上尾」「西の丸亀」と並び称されるハイレベルの高速ハーフ大会。
そして私め今シーズンのターゲットレースで御座います。

長～い猛暑の影響(＋加齢)で、今夏は予定を大幅に下回るトレーニング進捗。
「東京30K」「手賀沼エコ」と低調なスコアが続いていましたが、先週の「坂東将門ハーフ」で漸く復調の兆し。
調子の基準値となる1時間23分台をクリア、やっとハーフを戦えるコンディションが整って参りました。

しかし「好事魔多し」…。
前走で右足のシンスプリントを損傷、レース後の回復状況が思わしくありません。
疲労抜きジョッグでもピキピキと痛みが走り、炎症の治まる気配は無し。
今日入れる予定だった刺激走も中止、コンディション面で不安の残るレース前日です。
(※.肉離れは完治に時間が掛かるもの、最低2週間は安静にしておくのが常識です)

そんな訳で文字通りの「苦肉の策」。
痛み止めアイテム「フルコンボ」でのスタートライン。
怪我部位にロキソニン貼って、右足脹脛全域にテーピング＋カーフスリーブ着用。
一昨日ジョッグの感触だと、ハーフなら何とか無理が利きそう…かな？。

で、明日の目標タイムですが。
取敢えず初志貫徹の1時間22分台、但し足痛で潰れちゃったら仕方無し。
玉砕＝DNF覚悟で挑むレースになりそうです

●「坂東将門ハーフ」速報

えー、本日参加の「第35回 坂東市将門ハーフマラソン」。
取敢えずの結果速報で御座います。

・タイム　ネット/1:23:46(㎞/3:57) グロス/1:23:50
・種目別順位(ハーフ50～59歳)691名/50位　
・総合順位(ハーフ全般)2438名/235位

先々週、手賀沼エコの惨敗から復調。
「ターゲットレースじゃ無くても、コンスタントに23分台を出せる」
てのが私めの調子のバロメーター、何とか「戦える土俵」に戻ってこれました。
弱気/手探りの序盤戦で意外と良いペース、思い切って設定タイムを上方修正。
天候とレース展開に恵まれたのも大きかったです。
これで来週の「上尾シティ」も、時計狙いの目鼻立ちが立って来ました。

と云う訳でこれから30分仮眠、1時間半後はオシゴトです。

●「坂東将門ハーフ」前日

えー、昨日金曜日はお昼杉、JPさんから「ゆうパケット」到着。
小包の中身は11/30開催「江東シーサイドマラソン」のビブスとパンフレット。
これで今月エントリーのハーフ×3レース、全ての出走ツールが届きました。

そんな訳で明日は今秋走活第3戦「坂東将門ハーフマラソン」。
2023年以来、二年振り2度目の参戦で御座います。

季節柄＆御土地柄「坂東颪」が懸念材料ですが、高低差の少ないフラットコース。
強風にさえ祟られなければ、時計の出易いレースだと思います。

因みに明日の予報、気温12℃/1～2mの北西風は許容範囲内の気象コンデション。
しかし雨天下のレースは避けられそうに無く、スリッピーなロード状況はマイナス材料。
何とか霧雨程度に収まってくれれば、と願うのみです。

そんな訳で今回の目標タイムは「志低く」の「安全策」、1時間26分～27分台。
先々週の手賀沼エコが無残な結果(1:29:15)でしたので、㌔4:05～10のペース設定。
但し雨/風が強い様だと、多少の下方修正も念頭に置いてのレースプランです。

只、好材料としては此処2週間のトレーニングが思いの外順調。
心肺/脚のヘタれ具合は兎も角、好調時のランニングフォームに近づいて来ました。
「若しかするとスンナリ復調、25分台くらいなら出せるかも?」。
なーんて甘い目論見も少し有ったりするのでした。

扨果、結果や如何に。

●「手賀沼エコ」速報

えー、本日参加の「第31回手賀沼エコマラソン」。
取敢えずの結果速報で御座います。

・タイム 1:29:15(㎞/4:14)
「はい、惨敗でした⤵…」。
端にも棒にもかからない結果、手賀沼エコのコースワースト更新のおまけ付きです。
今シーズンは7～9月の練習量が例年の70%程度の進捗。
低調なスコアは覚悟しての出走でしたが、まさか此処まで酷い結果になるとは…。
正直、幾ら悪くても1時間27～28分台では纏められると思ってました。

そんな訳で心身共に(特にメンタル)大凹み。
でもってこれからオシゴトです…。