マラソン 東京ホームコース走

2022.09.19

●代々木公園/織田フィールド

えー、本日は月曜日にてオシゴトオヤスミ。
休みの日にやる事と云えば、12~6月は「滑る」、7月~11月は「走る」の私め。
そんな訳で例に由っての走活ライフで御座います。

Dsc01120
中野坂上からアップジョグで代々木公園へ。
今日は少し意図的にランニングフォームを変えてのEペース走。
何時もより踵の引き付けを強く意識しての走りです。
しかしストライドは伸びたもののピッチが落ちてしまう逆効果、結局タイムはトントン。
やっぱり不自然(過度な意識)なフォームで走ってもメリットは無いのでした。

Dsc01125
陸橋を渡り、織田フィールドへ。

Dsc01127
写真でも解る程の「ムシムシ💦」具合。
今夜の都心は降雨と台風の影響か、日没後でも「湿度90%」
気温(28℃)以上に蒸し暑く真夏並みの発汗量、800mインタ×5本で撃沈…。

尚「祝日の開放日」なのにトラック練しているランナーは10人以下だった織田F。
まぁこんな日(台風接近)に走る莫迦は殆ど居ませんよね(笑)。

 

|

2022.09.12

●「小金井公園」暮相ラン

えー、9月に入り朝晩めっきり涼しくなって来た響子の頃。
夜半の頃には半袖だと肌寒さを感じる日もあるくらい。
今年の夏は引き際が宜しく、近年稀に見る「穏やかな残暑」で御座います。

そんな訳で月曜日は定休日、オシゴトオヤスミな瓦礫坂の酒場。
本日のアクテビティは武蔵野口(中野坂上)から武蔵野ど真ん中(小金井)に遠征。
「東の皇居」と並び称される都民ランナーの聖地、「西の小金井」で走って参りました。

Screenshot-20220912-at-224515-garmin-con
今日はハーフ該当距離を㎞4:20のペース走。
曇り空で陽射しこそ無いものの、17時半を回っても気温は31℃。
予定より5秒ほど設定下げてのペースラン、21.1mを1:32:12(av4:22)。
翌日のトレーニングに疲労を残さないレベルでメニュー消化です。

「信号無し/アップダウン無し/車両通行無し」の園内コースはやっぱり走り易い♪。
しかも小金井公園は周回を目一杯取れば、最長5㎞超のラウンドコースが取れます。
これ位一周回の距離が長いと、5周(25㎞走)位までならで飽きずにダレない。
同スペックの周回コースなら高低差の無い分、個人的には皇居よりココか舞浜(ディズニー外周)の方が好きですね。

因みに走り終えた後は何時ものルーティン。
お風呂の王様で「湯治」して「オツカレ麦酒🍺」して、帰途に着いたのでした。
おしまい。

 

|

2022.09.11

●中秋小夜走

えー、本日(日付的には既に昨日)は2022年9月10日。
七曜の週暦では「土曜日」ですが、風流に重きを置くなら「月曜日」。
尤もこの場合は「つきようび🌕」と読みまする。

そう、今宵は八月十五夜「中秋の名月」。
詩歌を詠み管絃を奏でる宴の夜(要するにドンチャン騒ぎ🍶)。
亦、想い人と一夜を過ごした後朝の朝(要するにアッハーン)。
そんな「おまけ」の「ついで」に、望月を愛でる一夜で御座います。

然乍ら私めの生業は酒場の主、月の出る頃がオシゴト開始時刻。
日付の変わった丙夜刻に商いを終え店仕舞い。
身支度を整え「武蔵野の観月」へ出駆けたのでした。

Dsc01092
身支度を整える=ランニングウェアに着替え、日課のナイトラン。
今宵は名月を眺めつつの「中秋小夜走」で御座います。
しかし今夜のメニューはセントラルパークで心肺虐めのLT走。
お月様を愛でてる余裕は無く「ゼハーゼハー💦」。

Dsc01101
月~の光に 導か~れ♬。
おっと、コレは「ムーンライト伝説」、月に代わってお仕置きの歌ですね。

Dsc01106
クールダウンの折、サンプラより望む中秋ムーンライト。
来年(2023年)の7月2日を最後に、閉館が正式発表された中野サンプラザ。
解体時期は未だ発表されていませんが、この風景が見れるのは今秋が最後かも。

そんな訳で〆Photoは「太陽の広場」より望む「中秋の名月」、でした。

 

|

2022.09.05

●残暑の「ヤッソ800」

えー、本日は月曜日にてオシゴトオヤスミ。
お昼過ぎに起床すると、布団干しに洗濯に部屋の掃除に買い出し。
「主婦的ライフスタイル」な日中を過ごしておりました。

てもって18時過ぎの日没刻から走活アクティビティ開始。
向かうは例に由っての織田フィールドで御座います。

Dscn4962
一ヶ月振りの織田フィールド。
此処半月、休日はトレランに充てており久し振りのトラック練。
中野坂上から4㎞のアップ走→3000m/4:10ペース走を済ませ、インターバルトレ。
ヤッソ800(強化型.改)に入ります。

Screenshot-20220905-at-215757-traveldb-f
うーん、結構心肺が鈍ってる…。
800mインタの平均値は3:08=フルマラソンのタイム3時間8分換算。
まぁ19時時点での気温が27℃って事を考えると、スコア的にはこんなモノかと。

来週のオヤスミ(月曜日)は織田Fが貸切で使えないので、ロードで距離走の予定。
或いは天候次第ですが、白馬トレランってのも考えてます。

 

|

2022.08.08

●53歳「初走」

えー、本日でまた齢を一つ重ねてしまった、武蔵野口の酒場の主で御座います。
今日月曜日は定休日にてオシゴトオヤスミ。
日没刻に自宅出陣、織田フィールドへポイント練に出駆けて参りました。

Dscn4956
真夏の追い込みトレ(インタ)は発汗三倍増し/体力消耗五倍増し、しかもタイムは低調。
気持ちがめげそうになりますが、そんな時は此処を使うに限ります。
ガチでシリアスな雰囲気に引っ張られ、メンタルとモチベーションもアップ。
やっぱり織田Fは楽しいねっ(辛くてキツいけど…)。

そんな訳で此処んトコ、「トレラン」と「トラック練」を交互に繰り返す休日。
次のオヤスミは「山」の番、奥多摩から大菩薩嶺へ向かう予定です。

 

|

2022.07.25

●織田フィールドにて

えー、昨日(日曜/臨休)今日(月曜/定休)と、連休を頂いてる瓦礫坂のバァ。
オシゴト絡みの小旅行有り、痛飲泥酔有り、でもって想定外のイレギュラー有り。
休日なのに溜まったのは疲れだけ、怒涛の二日間で御座いました。

Dscn4945-2
そんな訳で連休の〆はランニング.アクテビティ。
向かったのは代々木公園、シリアス市民ランナーの聖地「織田フィールド」。

Dscn4947
此処暫く月曜の夜間は貸切続き、一般開放の「MONDAY-KNIGHT」は久し振りです。

19時前でも気温は30℃、陽が落ちたとは云えポイント練には辛いコンディション。
800mインタ×6/3000mTT/5000mMペー走をこなすのが精一杯でした。

ま、お陰で昨日の酒はすっかり抜けましたけどね。

 

|

2022.07.11

●トラック練 at「済美山」

えー、本日は月曜日にてオシゴト定休日。
陽射しと暑さが和らいだ夕刻から、例に由っての走活アクテビティ。
オフ日のメニューは、当然「ポイント練」で御座います。

Dscn4935
今日のトラックは済美山運動場 (和田堀公園第第2競技場)。
タータンは割れや摩耗が目立ち、余り良いコンディションではありません。
でもちゃんと400mのトラック、自宅からも約4㎞と近い立地。
織田フィールドが予約で埋まってる際には重宝するトレーニング場所です。

Dscn4940
戦い済んで日が暮れて。
ナイター設備はありませんが、日の長い夏季は19時半頃まで使えます。
あと月曜日は一応「整備日」扱いも、皆さんフツーに使ってる様子。

因みに今日のメニューはヤッソ800ル.改(高負荷型)/3000mLT/1000mTT。
ハイシーズンに較べるとタイムは大分落ちますが、良いトレーニングが出来ました。
おしまい。

 

|

2022.07.10

●日影を求めて

えー、ウィークエンドの東京は相変わらずの亜熱帯気候。
月末月初の「猛暑日9連発」に較べりゃマシな暑さですが、身体に堪える「油照り☀」に変わりはありません。

しかしこの炎天下にも関わらず、街を行き交う方々の殆どが「I love♥ mask」。
「熱中症希望」なのか、「莫迦」なのか、「思考停止」なのか…。
物騒な狙撃事件が起こったとは云え、日ノ本国は相変わらず平和です。

Dscn4920-2
今日もお昼過ぎからデイリーラン。
真夏日の日中に走るって「莫迦」なのか「マゾ」なのか、もしくは「その両方」なのか…。

Dscn4915
夏期の日中ランニングコースは専ら新宿新都心/都庁周辺。
で、この辺りは日影が多く、意外と快適に走れるのです。

Dscn4922-2
「ビル影」に加え「ビル風」のお陰で、多少は涼しい(?)。

Dscn4924-2
新宿中央公園付近も街路樹の木陰に覆われています。

Dscn4926
神田川沿いの遊歩道も、住宅やマンションの日影になってます。

真夏の日中アクティビティは、気温より直射日光の方が厄介な敵。
日影が担保されてると、スローペースならソコソコ距離か走れるのです。

そんな訳で夏のランニング「二毛作.昼の部」。
オシゴト終えた後は「夜の部」でペース走、合わせて20㎞て所処かな。

|

2022.07.04

●平和の森公園「トラック練」

えー、本日は月曜日にてオシゴトオヤスミの日。
真夏日の暑さにも負けず、例に由っての走活アクティビティ。
今日はトラックのポイント練に逝って参りました。

しかし「織田フィールド」は貸切、「済美山」は整備日で共に使用不可。
そんな訳で「平和の森公園」のトラックを使う事に致しました。

Dscn4901
早稲田通りから平和公園通りを北に進み、中野駅から1㎞ちょいの所処。
因みにココは「中野刑務所」跡地、1983年まで監獄でした。

Dscn4891-2
都内では激レアな300mトラック、タータンが緑色なのも珍しいです。

Dscn4893-2
コースは6レーン、100mスタートラインもあります。
正直云ってスピードレンジ上げると、400mトラックに較べて走り難い。
しかし「年中無休」「予約不要」なのが重宝、タータンのコンディションも良好です。

今日のメニューはトラックに合わせ、「ヤッソ800」ならぬ「ヤッソ600」。
前日までの猛暑日に較べ暑さが和らいだと云っても、18時時点の気温は28℃。
これ位のインタでも結構身体に堪えました。

Dscn4894-2
夏の陸トレと云えばやっぱりコレ。
蛇口に頭を突っ込み水浴び、高校の部活的風景です。

Dscn4903
クールダウンで中野セントラルパークへ。
ナイトランで毎夜使ってる四季の森公園、けど日中に走るのはこれが初めて。
この通りがバスの路線区間なのも初めて知りました。

と、こんな感じの「走活の休日」。
風呂入って晩酌して只今20:30、これから西麻布に逝って参ります。

 

|

2022.06.22

●雨中夜走

えー、入梅から二週間が経ちましたが、今年の梅雨(東京版)は意外と大人し目。
本降りの終日雨は少なく、小間切れにシトシト濡つ日が多いみたいです。
しかし何故か、夕暮刻から天気の崩れ出すのが多い事。
18~19時頃に降り出す雨は通称「飲食店殺しの雨」。
只でさえ外食の習慣が薄れつつある腐れ頃中、帰宅中に雨が降ろうものなら皆さん一直線に「Goto home」。
コンビニの弁当片手に帰途に着かれてしまいます。

果たして昨夜も御多分に漏れず、看板出し頃からポツポツと落ちる雨雫。
お約束の暇~なお茶挽営業で、24時きっかりにオシゴトを終えました。
そんな訳で昨日(日付的には今日)は閑暇も是幸いと「ナイトラン」。
東多摩は中野北口、セントラルパーク周辺を走る事に致しました。

Dscn4847-2
月曜日のオヤスミに距離走をこなした翌日、疲労抜きレベルの軽~いジョッグです。

Dscn4864-2
走り始めて10分もしないうちに雨足は本降りに。
ま、コンディション的には却って好都合。
日中は30℃近い日が増えて来たので、涼しくって気持ちイイ位でした。

てな感じの「職後/食前のナイトラン」。
残暑が終わるまでは、この時間帯がアクテビティのコアタイムとなりそうです。

 

|

より以前の記事一覧

その他のカテゴリー

BAR TRIPLE-SEC BAR TRIPLE-SEC/グラス紹介 BAR TRIPLE-SEC/休日案内 BAR TRIPLE-SEC/営業案内 BAR TRIPLE-SEC/販売速報 BAR TRIPLE-SEC/雑物古物 SKI 2011/12.滑走記 SKI 2012/13.滑走記 SKI 2013/14.滑走記 SKI 2014/15.滑走記 SKI 2015/16.滑走記 SKI 2016/17.滑走記 SKI 2017/18.滑走記 SKI 2018/19.滑走記 SKI 2019/20.滑走記 SKI 2020/21.滑走記 SKI 2021/22.滑走記 SKI FIS アルペンニュース SKI ゲレンデGPS計測 SKI ゲレンデ内外.小ネタ集 SKI シーズンオフ.イベント集 SKI シーズンオフ.ゲレンデ集 SKI スキーギア/アイテム集 SKI スキー今昔物語 SKI スノーナビさん SKI ポスター集 SKI 山座同定/ヤマコレ集 SKI 試乗会インプレッション SKI 雪山就労日誌.2016/17 SKI 雪山就労日誌.2017/18 SKI 雪山就労日誌.2018月山 SKI 雪山就労日誌.2019月山 SKI 雪山就労日誌.2020月山 SKI 雪山就労日誌.2022月山 SKIのこと 雑 トレラン .a奥多摩 トレラン .b丹沢.箱根.伊豆 トレラン .c奥武蔵 トレラン .d高尾.青梅 トレラン .e北都留.道志 トレラン .f奥秩父.大菩薩 トレラン .g京都.比良 トレラン .h信越.東北 トレラン .i上信越 トレラン 山走記総括 トレラン シューズ/アイテム集 トレランのこと 雑 マラソン 2009年大会リポ マラソン 2010年大会リポ マラソン 2011年大会リポ マラソン 2012年大会リポ マラソン 2013年大会リポ マラソン 2014年大会リポ マラソン 2015年大会リポ マラソン 2016年大会リポ マラソン 2017年大会リポ マラソン 2018年大会リポ マラソン 2019年大会リポ マラソン 2020年大会リポ マラソン 2021年大会リポ マラソン 2022年大会リポ マラソン シューズ/ギア集 マラソン 京都ホームコース走 マラソン 他ゲストコース走 マラソン 東京ホームコース走 マラソンのこと 雑 ラグビー ワールドカップ 2011 ラグビー ワールドカップ 2015 ラグビー ワールドカップ 2019 ラグビー ジャパン ラグビー セブンズ ラグビー トップリーグ ラグビー リーグワン ラグビー 大学 ラグビーのこと.色々 ・Ⅰ.Bambooインフォメーション ・Ⅱ.Bambooお休み案内 ・Ⅲ.歳時記 ・Ⅳ.室礼 ・Ⅴ.銘品集【マスターピース】 ・Ⅵ.某飲某食所処 ・Ⅶ.「ミヤコ」昨今事情 ・Ⅷ.都名所図会 ・Ⅸ.嵯峨野「さらなり」 ・Ⅹ.「花街」彼是 ・Ⅹⅰ.赤坂逍遥 ・Ⅹⅱ.帝都散策 ・Ⅹⅲ.旅行けば ・Ⅹⅳ.書籍百般 ・Ⅹⅴ.グラスのこと ・Ⅹⅵ.お酒のこと ・Ⅹⅸ.自転車のこと ・Ⅹⅹⅰ.建築雑感 ・Ⅹⅹⅱ.雑 ・「Bamboo」移転情報 ・「Bamboo」閉店情報