●帝都「桜曜日」

えー、先月末は所用でちょいパタパタしており、三日振りのエントリー。

そんな訳で本日より月替わり四月。
三月最後の土曜日と四月最初の日曜日は麗らかな春晴れとなったウイークエンド。
絶好の「花見日和」「行楽日和」に恵まれました。

尤もトーキョーのソメイヨシノはぼちぼちと散り初め。
「昼に」「夜に」繰り広げられた観桜狂想曲も、本日でひと段落の様子です。

上掲写真は先週木曜日、皇居を走ってた際にテケトー撮った「帝都の桜風景」。
毎年「お決まりの場所」「お決まりの構図」なんで、特にコメントは無しで御座います。

●新宿「花見ラン」

えー、昨日はお昼過ぎよりデイリーラン。
しかしこの季節は「雪活」と並行しての「走活」アクティビティ。
スキーシーズン突入以来、約三ヶ月間は碌すっぼ走っていませんし、第一気持ちはマダマダゲレンデにシフトしています。

そんな訳で「フィジカル」も「メンタル」も、ピーク時には程遠いランコンディション。
昨日も軽～く8㎞流す程度、お花見がてらのお気楽走なのでした。

【写真上】西新宿、常圓寺さん。
西新宿界隈にお勤めの方は恐らく御存知の観桜所処。
7～8年前までは「隠れた名所」だったのですが、SNSの情報拡散(散乱)により近年は訪れる方も飛躍的に増加しています。

この御時勢に「隠れた名所」なぞ、最早存在しないのでして。

【写真上】枝垂桜の傘下にて、一写。
常圓寺さんの枝垂桜は都内でも指折りの枝振りです。

【写真上】傘の隙間より、ソメイヨシノと住友不動産西新宿ビルを望む。

【写真上】住友不動産西新宿ビルを背景に、ソメイヨシノ。
境内には三本の染井吉野と一本の枝垂桜が植樹。
数は多くありませんが、何れも見事な花っ振りです。

【写真上】水甕に浮かぶ散桜片。

【写真上】境内俯瞰図。
常圓寺さんでは桜開花期間中のみライトアップの深夜拝観が行われており、仕事帰りのサラリーマン、OLさんの姿が多く見られます。
従いお土地柄、休日より平日の方が賑わうのが他の桜スポットと異なる所処。

【写真上】寄り道序でに成子天神さん
楼門を背景に八重紅枝垂。

【写真上】も一つ寄り道、神田川にて。
川面に腑首する染井吉野。

と、トーキョーの桜花は今が盛り。
明後日は久し振りに千鳥ヶ淵辺りでも走ってみましょうか。

●「TOKYO」初走り

えー、本日のトーキョーは冬型低気圧「一過」。
昨夜から濡っていた雨も朝には上がり、日中は春晴れの空となりました。

所処で一冬の雪山就労生活を終え、先週水曜日に白馬を下山した私め。
しかし溜まっていた疲れが表面化したのか、あるいはホッと気が緩んだのか、帰東翌日から春風邪を拗らせかけておりました。
やっと身体の具合が回復してきたら、今度は「雨」「雨」、んでもって「雪」。
碌すっぽ外にも出ない8日間を過ごし、身体も鈍りに鈍っておりまする。

そんな訳で今日から「走活アクティビティ」再開。
遅蒔き乍らの「2018年.トーキョー初走り」で御座います。

デイリーランのプラットホーム、宝仙寺さん。
今日の都心は予報に反して気温は然程上がらず、「ハルウララ」と云うには少し肌寒さを感じる気候。
却ってランニングには丁度良い気象コンディションでした。

境内ではソメイヨシノもチラホラと開花。
陽当たりの良い場所では花蕾が綻んでいましたが、まだまだ咲き始め。
帝都の桜はこれからが見頃を迎えます。

今日のメニューは㎞/4:30avで30分の流し走、ペース設定して走るのも久し振りです。
しかし三ヶ月のブランクは大きく、「身体は重く」「ストライドは伸びず」「心肺は余裕無く」「ラップはバラバラ」。
ま、二ヵ月後の軽井沢ハーフに向け、のんびり仕上げていきますか。

●「2017 TOKYO」LAST RUN

えー、昨夜は「一冬雪山籠もり」の荷造りをガサゴソやっていた私め。
一息付いてCSチャンネルをザッピングしていると、「G+」で今年の箱根駅伝が再放送されておりました。

気持ちは既に「スキーモード」へシフトチェンジしているにも関わらず、マラソンや駅伝の放送を観ていると「走り虫」がウズウズしてくるもの。
そんな訳で一冬山籠りの出立前の今日、今年最後の「トーキョーラン」に出駆けて参りました。

今季のレース出走は全て終えているので、「レッツエンジョイ東京」的なお気楽ラン。
「タイム設定」も「追い込み」も無い、足なりの流し走です。

今日は都庁前をスタートし、東京マラソンのコースをトレース。
九段下から皇居に立ち寄って一周、そのまま帰路に着きました。

てな感じの2017.トーキョー〆走。
白馬でも除雪状態が良ければ、年内あと数回は走ってみようかと。

●都心ホームコース「〆走」

えー、本日は正午過ぎよりデイリーラン。
でも、もう「ハードワーク」する必要はありません。

今週日曜日の「小川和紙」を以て、2017年秋冬の大会出走も全て終了。
次のレースは来年5月の「軽井沢ハーフ」か「山中湖ロード」、それまでは暫く走活もお休みに入ります。

毎年この時期を境に、私めのアクテティビティは「走」から「滑」にシフトチェンジ。
来週からは滑走専念、「スキーマッド」な日々に突入致します。
元々スキーのオフトレとして行っているマラソン/トレラン。
スキーシーズン「イン」と同時に、一先ずその役割を終えるのでして。

そんな訳で今日は「春」「夏」「秋」とヘヴィユーズしたホームコースを数珠繋ぎラン。
4ヶ月の暇乞い宜しく、惜別走に向かうのでした。

自宅お隣りの宝仙寺門前をスタート。

新宿中央公園から、

代々木公園に向かい、

神宮外苑と、

赤坂御用地を経て、

帝都皇城をラストラン。

と、馴染みの周回コースを巡りつつの流し走。
この後は皇居を2周して北の丸公園から神保町で〆。
約23㎞/1時間40分のメニューで2017年最後の都心ランを終えました。

まぁこれからも自宅の近所をチョコチョコ走ったりは致しますが、日中遠出してのミドル走はこれが年内最後となるでしょう。

そんな訳で来週からは「アシックス」を「ラング」に履き替えてスノーライフ専念。
待ちに待った「至福のシーズン」が始まります。

●ちょっと刺激走

えー、2017年走活の〆レース、「小川和紙」まであと3日。
しかし今秋の勝負レース、前走「小江戸川越」を終えてからはメンタルも弛緩気味。
此処二週間は、流し走やLSDの緩～いランメニューばかり消化しています。
「うーん、これでは心肺が鈍ってないか心配だ…」。

そんな訳で昨日のデイリーランは大会前の刺激走。
1㎞外周の新宿中央公園をレースペースで5本、あとは中野坂上交差点付近で400mの坂道トレ5本、頭と尻に軽く流して計12㎞。
最後の方は調子も上向き、走り足りなくも思えましが陽も暮れちゃったので上がりと致しました。

新宿中央公園にて、新都心の高層ビル群を望む。
昨日のトーキョーは淡青広がる高空にて、日中でもキリッとした冷え込み。
絶好のジョグ日和でした。

●続.錦秋愛でつつ「帝都ラン」

えー、一昨日は師走朔日「都心ラン」の続篇。
錦秋風景を目当てに「レッツエンジョイ東京」的なランニングコースを走って参りました。

そんな訳での彩葉スナップ集、その2で御座います。

【写真上】東京メトロ.桜田門駅と桜田門。
皇居周回の後は国会議事堂へ。

【写真上】議事堂前のイチョウ並木、一点透視図法。
消失点のアイポイントには中央塔。
色付き具合は、見頃最盛～やや散り初めと云った感じ。

【写真上】左手衆議院側より、ちょいズーム。、
晩秋の彩趣と国政中枢の厳めしさの「清濁」を一纏めにした黄葉風景。

議事堂からは霞ヶ関を抜けて日比谷公園へ。

【写真上】日比谷公園、霞門。
入口からして見事な紅葉風景。

【写真上】日比谷パレス前の大イチョウ。
背景に弁護士会館ってが日比谷公園ぽく。

【写真上】雲形池のイロハモミジ群は彩り最盛。
ジョグ途中じゃなければ缶ビールでも飲りつつ、観楓の宴でも開きたい所処です。

【写真上】湖畔を彩る楓の鮮紅、松の濃緑、銀杏の深黄。
ヴィウィトカラーの見事なコントラスト、で背景には東京家裁。

【写真上】裏を見せ

【写真上】表を見せて

【写真上】散るもみじ　(良寛)
日比谷公園は「紅椛」も「黄扇」も今が見頃真っ盛り。
流石、都心紅葉スポットの代表格ってな梢葉彩りでした。

「帝都の唐紅」を堪能した後はこの日の〆、清水谷公園へ向かいます。

【写真上】清水谷公園の楓と銀杏
濃黄×深紅のコントラストが鮮やか。
これであと、青空だったらなぁ…。

【写真上】楓並木とニューオータニ.ガーデンタワー。
如何にも「赤坂」ってな感じの紅葉風景。

【写真上】心字池の紅葉とニューオータニ本館。
嘗て赤坂在住の頃は一服がてらに良く訪れた場所。
猫の額程の小さな公園ですが、「春に染井/八重」「夏に濃緑/蝉時雨」「秋に紅葉/黄葉」と季節感豊かな園地です。

と、こんな感じの錦秋都心ラン、後篇。
因みにこの翌々日は上野公園で「紅葉狩ジョグ」してるのでした。
おしまい。

●錦秋愛でつつ「帝都ラン」

えー、一昨日は師走朔日「都心ラン」。
この日は㎞/5:00×20㎞目安のお気楽走、錦秋風景を目当てに「レッツエンジョイ東京」的なランニングコースを走って参りました。

そんな訳でジョグの合間の彩葉スナップ集。
こんなユル～いメニューのLS「Day」も、たまにはイイ鴨ね。

【写真上】プラットホームは自宅のお隣、宝仙寺さん。
境内でアップを済ませスタート。
取敢えず青梅街道/新宿通りから四谷方面に向かいます。

【写真上】大ガードより望む新宿/歌舞伎町繁華街。
恐らく世界中でも一番の「ネオン紅葉」スポット。
まぁ秋だけじゃ無く、年中見頃ですが…。
でも歌舞伎町での紅葉見物は高くつくかも知れないので気を付けましょう。

【写真上】信号待ちの序でに、花園神社さん。

【写真上】通りすがりに新宿御苑。

【写真上】この日最初の紅葉ジョグコース。
御苑の新宿門から大木戸門へと続く散策路。
結構イイ感じで彩付いています。

【写真上】扇葉の敷き詰められたイエロープロムナード。

【写真上】見頃最盛、深紅に染まったオオモミジ。
一際目を惹く鮮やかな彩椛、見事な色付き具合でした。

御苑を後にして新宿通りを東進、四谷から市ヶ谷へ走を進めます。

【写真上】外濠公園総合グラウンド。
四谷駅北側、外堀通り沿いにある運動施設附属の緑地公園。
ココ、意外と穴場の紅葉スポットなのです。

【写真上】ソメイヨシノの紅葉。
素朴な色合いの橙彩葉、個人的にサクラやカキの紅葉って好きですね。

【写真上】靖国神社。
五筋塀越しに見遣る錦秋風情。
折角なのでラン休止、境内に入って見る事に。

【写真上】二ノ鳥居前より、参道の銀杏並木。
一点透視図法の要、消失点には「北の丸スクエア」。

【写真上.下】外苑休憩所と黄扇葉、二景。
休憩所脇のイチョウは、参道並木の中でも屈指の枝っ振りです。

【写真上】大鳥居前の駐車場にて。
はとバス/イチョウのイエローコラボ、何となく面白い絵なのでつい一写。

靖国神社からは千鳥ヶ淵緑道を通り、帝都皇城へ向かいました。

【写真上】半蔵濠。
結構御無沙汰の皇居ラン…、つーか走りに来たのって「今年初めて」です。
この周辺だと赤坂御用地/神宮外苑がホームコースの私め。
此処は週末激混みなので、意外と足が伸びないのでした。

【写真上】ムラ紅葉の楓。
千鳥ヶ淵公園北側のイロハカエデ。

【写真上】半蔵門より、桜田濠を望む。
折角皇居まで来たので、ちょいギアを上げて一周回。
平日の午後はジョガーも数える程で、快適なジョグが楽しめました。
久し振りに皇居を走りましたが、(ランナー渋滞さえなけりゃ)やっぱり良いコースです。

と、こんな感じの錦秋都心ラン、前篇。
皇居を後にして議事堂→日比谷公園→清水谷公園へ向かうのでした。

●外苑ラン

えー、本日はお昼過ぎより都心RUN。
来週の「上尾シティ」に向け、調整走に出駆けて参りました。

今日のコースも神宮外苑。
銀杏並木は人大杉、黄葉は走りながら横目で眺めるだけ。

平日15時過ぎの外苑内周コースは、

「部活ラン」の高校生で大賑わい。

殆んど国学院と青高の「校外トラック」となっています。

片道5㎞と少し遠いですが私めの準ホームコース「神宮外苑&赤坂御用地」。
此処んトコ、山手通りや新宿高層ビル街の自宅周辺、たまに代々木公園とジョグコースがマンネリ気味でした。
そんな訳で気分転換を兼ね、今週二度目の外苑出張。
やっぱり何時もと違うコースは走ってて楽しいですね。

因みに今日はハーフ該当距離を「㎞/4:00」、ラスト3㎞はレーススピードの「㎞/3:55」で押すトレーニングメニュー。
但しラップにバラ付きが多く、内容的にはイマイチの走りでした。

今日は走り終えると「物見遊山タイム」。
銀杏並木から赤坂/四谷方面へ紅葉狩りランに向かいました。

四谷の真田掘土手より望む、都心の夕暮れ。
トーキョーの空も中々捨てたものぢゃないですよ、チエコさん。

残りのフォトは亦後日にでもアップ致しまする。
つづく。

●御用地＆外苑ラン

えー、昨日は天高く清澄な青空の広がる秋晴れ。
風も無く、気温も暖かさと肌寒さの入り混じる絶好の「走活日和」です。
そんな訳でランニングシューズに足を通し、デイリーランの支度。
久し振りに都心のホームコースへ出駆ける事に致しました。

中野坂上発、新宿南口経由、明治通りを経て東京体育館前へ。
この日のジョグコースは神宮外苑&赤坂御用地。

取敢えず外苑内周をぐる～っと廻り、

外苑東通りを越えて赤坂御用地を外周。

安鎮坂から権田原交差点を直進、

再び神宮外苑へ。

時折外苑西通りまで足を伸ばし、

御用地と

外苑をランダムに走ります。
この後、日没前に四谷から市ヶ谷に抜け靖国通りを西進。
フライデーナイトで賑やかな新宿/大久保界隈を経て中野坂上に戻りました。

昨日はユル目に「㎞/4:50×2時間」のジョグメニュー。
「北都留三山トレラン」の疲労が左足下腿三頭筋に少し残っており、リカバー兼ねてのLSD走でした。
こー云うファンラン的ジョグは心肺疲労も無く、楽しく走れてイイですね。

でもこんなメニューばかりだと、何～んの走力アップにもなりません。
と云う訳で明後日辺りは「ガチ」の追い込みメニュー。
上尾シティに向けて最終調整、「㎞/4:00×20㎞」走の予定です。