●代々木ラン

えー、本日は夕刻前よりデイリーラン。
久方振りに代々木公園へと足を運んで参りました。

代々木公園に着いたのは18時ジャスト。
日没一時間前にも関わらずこの青空。
今日のトーキョーは最高気温29℃、日中は避けて夕刻からの走活スタート。

ウィークディのヨヨギパークはランナーの姿も数える程。
ジョグの人気スポットで走るのは、やっぱり平日チョイスに限ります。

噴水広場でアップを終え、アクティビティスタート。
今日のメニューは㎞/4:30目安の20㎞走。
公園内の周回路は植樹帯に覆われ、コースの殆どが日蔭なのが有難い。
特に炎天下に苛まれる夏季には、来訪頻度が上がります。
欠点としては、は単調でロングディスタンスには不向きな周回ルートである事。
やっぱり此処は「インターバルトレ」「ビルドアップトレ」向きですね。

19:30、ノルマ終了。
走り終えた頃はもう真っ暗。
今宵の晩酌ビールは何時もにも増して美味そうです🍺。

と、こんな感じの「Run in the park」。
因みにスキーシーズンを終え、今回が2017年「初ヨヨギ」なのでした。

●「決戦」三週間前の風景

えー、本日は夕刻前よりデイリーラン。
家の近所は新宿高層ビル群をテケテケと走っておりました。

ベースの新宿中央公園にて。
何時の間にか、都議選のSTボードが設けられていました。
多分、東京都庁(第一本庁舎)の一番近い場所にあるポスター掲示板です。

そんな訳で、お勤め先のトーキョートチョー。
最近の走活タイムは、日中の暑さを避けて専らナイトタイム。
「明るい都庁」を見ながら走るのは、意外と久し振りなのでした。

以上、今日は走活の合間に拾った小ネタでした。

●神園にて「紅葉ラン」

えー、本日は二ヵ月振りに代々木公園へ。
最近「お気楽ペース走」ばかりのランニングメニューが続いてたので、今日はガッツリと追い込み走。
内周約1㎞の程良い距離と平坦路を利用しての、インターバルトレで御座います。

【写真上】参宮橋門にて。
「今日も秋晴れ日和、ラン日和」。
自宅から代々木公園へは3㎞強、往路はアップ走/復路はダウン走に使える手頃な距離なので良く使うランコースです。

【写真上.下】代々木公園の紅葉は丁度見頃。
ランメニューを消化し、中央広場外周路をお散歩一周。
ケヤキにカエデ、サクラやイチョウなどの落葉樹群は、柔らかな暖色に彩られてました。

それにしても今日の代々木公園は、何時もにも増して「人多かった…」。
流石、小春日和の陽気に恵まれた紅葉時期の日曜日、てな賑わいでした。

【写真上】帰途、参宮橋門から井の頭通り方面を一写。
代々木公園外周路のイチョウ並木も色付き始め、黄葉最盛も間近でしょう。

と、こんな感じの「走活」連チャンなウィークエンド。
来週の日曜日は上尾シティマラソンです。

●霜月初走

えー、早いもので昨日から11月。
朝夕の冷え込みも日に日に増し、晩秋気配を肌で感じ始める時節で御座います。

とか云ってるうちに「紅葉黄葉が彩りを増し」、「落葉の頃には師走となり」、「ジングルベルの音色が聞こえ出し」…、気付けば年の瀬を迎えているのでしょう。
いゃあ、毎年の事乍ら一年の過ぎ往くのは早いものでして。
あ、その間に至福の季節、「スキーシーズン」も始まりますね。

所処で昨日のお天気は「午前は秋雨」「午後は秋晴れ」と、女心宜しく裏表な一日。
朝方から濡っていた雨は昼前に止み、空一面に広がるのは淡青の高晴れです。

こんな爽秋の昼下がりをインドアで過ごすのは勿体無く、いそいそとランニングシューズに足を通す私め。
一昨日「手賀沼エコ」の疲労回復を兼ねてのアクティブレスト。
自宅周辺から新都心方面に足を伸ばしてみる事に致しました。

クリアブルーの秋空に映える、小池さんの職場。
新宿中央公園を周回しつつ、新都心ビル群を気侭にランダムラン。

「秋の夕日は釣瓶落とし」とは良く云ったもの。
16時過ぎと遅めの走り出しだったので、1時間しないうちに辺りはもう真っ暗。
身体も程良くほぐれたので、過度に疲れを残さない様早めに切り上げました。

次走「上尾シティ」までは、暫くルーズなコンディション作り。
ピークMaxに持って行くのは三週間後です。

●相変わらずのホームコース走

えー、昨日ログの答え合わせ。
日曜日の「走活」は勝手知ったるココで走っておりました。

「何処でトレラン?」と思われるでしょうが、然に非らず。

トレランでは無くロードラン、場所は代々木公園。
炎天酷暑の夏場ランは日蔭の多いコースである事が必須条件。
日光陽晒しの赤坂御用地や皇居なんぞは、とてもロングを走る環境じゃ有馬線。
そんな訳でこの時期のコースチョイスは、専ら此処と新宿公園がメイン。

ランニングを終えた後は、辺りはすっかりと宵闇の下。
中央広場の噴水池もイルミネーションタイム。
残暑厳しい季節とは云いつつも矢張り9月、日没刻は少しずつ早くなってます。

七色に彩られるファウンテンを眺めつつ、夜宴を楽しまれる皆様。
イイ感じに「出来上がってる」方々もチラホラ見られました。

と、こんな感じのデイリーユーズ、ホームコース走。
自宅からチャリ15分の近場に、こう云う場所があるのは有り難い事です。
たまには写真撮ってみるのもイイか、と思いアップした次第でして。

●「越後湯沢秋桜」一ヶ月前

えー、昨日今日のトーキョーは、まるで梅雨時を思わせるかの様な曇天模様。
「シトシト」「ポツポツ」と降ったり止んだりを繰り返す、気まぐれな雨に祟られるウィークエンドとなってしまいました。

まぁそのお陰で気温は22℃前後を行ったり来たり。
湿度を除けば過ごし良い、8月最後の土日で御座いました。

そんな訳で本日は久方振りに「代々木公園」「新宿中央公園」以外でのデイリーラン。
夏の直射日光が無ければ植樹帯の日陰を選んで走る必要も無いので、自宅周辺をテケトーにコースチョイスして走っておりました。

今日のメニューは㎞/4:30で1時間走、ラストは300mの坂道スプリントを5本で〆。

スタート/エンドは何時もの如く、宝仙寺。
走り終えたのは19時前、辺りはすっかりと薄暮の頃となっておりました。

と云う訳で、2016秋.走活の初戦、越後湯沢秋桜マラソン迄あと1ヶ月。
ボチボチと本番を想定した、レーススピードのロング走もこなさないとね。

●「夏の終わり」ラン

えー、昨夜は日没後よりデイリーラン。
何時もの如く、自宅近所の新宿中央公園でグルグルと周回ジョグです。

取敢えず10㎞を㎞/5:00で流した後、ラスト5㎞はビルドアップ走。
レーススピードの㎞/4:00ペースで〆るメニューでした。

「シカシ蒸し暑い…」
日が落ちても気温は30度前後を推移、しかも折からの熱帯低気圧接近でサウナの様な蒸し暑さです。
皮膚にまとわりつく湿った大気に滝の様な発汗、体力消耗ペースも加速度進行。
ユル～いペースのままギアチェンジは計れず、結局一時間半のペース走になってしまいました。

昨夜の新宿公園では盆踊り大会開催中。
四方に燈された提灯に聴き慣れた踊り音頭、昔懐かしい屋台の数々。
結構な賑わい振りを横目に、夏祭の雰囲気を味わえた「夜RUN」でした。

「後から写真でも撮って帰ろ」と思ってたら、催しは20時半で終了。
走り終えたのが20時40分、クールダウンの頃には人出も引き、櫓や提灯もすっかり撤収されておりました。

祭りの後と云えばコーシエンも今日でお終い、リオデジャネイロも明日で閉幕。
そして昨夜から今日に掛けては、立秋後の季語「野分/台風」が三連発で接近。
2016年の夏も、ボチボチと終わりが近づいてきましたね。

●代々木公園「デイリーラン」

えー、本日は奥多摩へトレランの予定だったのですが…。
しかし前日の天気予報は生憎の雨マーク。
そんな訳で山走行脚は仕方無く順延、夕刻前より代々木公園でロードランに励む事に致しました。

【写真上】17時、代々木公園着。
自宅からチャリで10分強、私めの準.ホームコース。
しかし夕方刻と云うのにこの青空、気温は約30℃。

【写真上】照り付ける陽射しもこんな感じ。
やっぱり夏はランニングするのに酷な季節。
此処みたく日蔭の多いジョグコースじゃないと、発汗量と体力消耗激しくて走ってられません…。

この日のメニューは㎞/4:30のペース走×15㎞。
70分程のランで早めに切り上げました。

【写真上】18:25、ラン終えし後、公園内一写。
それにしても何時もにも増して人多い…。
理由は例の「ポケモンGO」の狂想曲余波、スマホ画面を凝視して危なっかしく歩いてる人の多い事。

所処で皆さん、今日の都知事選には投票に行かれたのかしら?。

【写真上】18:50、公園入口。
日没前と云うのに、続々と園内に歩を進める来場者。
9割くらいの方々が片手にスマホ持ってポケモン探ししてました。
このキ●ガイじみた騒ぎ、果たして何時になったら落ち着くんでしょうね。

と、こんな感じの「代打ち」デイリーラン。
やっぱり代々木公園は植樹帯の日陰が多く、暑い日のランには外せません。
そんな訳で7～8月は、何時もにも増してヘヴィユーズのチョイスになりそうです。
おしまい。

●新宿中央公園「デイリーラン」

えー、例年に遅れる事18日、トーキョーは昨日漸くの梅雨明け。
「空梅雨」「降水不足」なぞと揶揄された今年の梅雨ですが、明けるのには意外と手間取った印象です。

しかし梅雨明け=盛夏到来がアンマリ嬉しく無い人種が「走り屋」さん。
熱気「ムンムン」直射日光「サンサン」の灼熱炎天は、ランニングに辛い季節で御座います。
そんな訳で此処数日のデイリーランは、専ら夕刻～夜中心の私め。
昨日も日暮刻を狙っての走活、街路樹に覆われ日蔭の多い新宿中央公園を走って参りました。

【写真上】新宿中央公園、外周路。
時宜柄、都知事選の立候補者ポスターボードと合わせて一写。
恐らく「都庁に一番近い」掲示板です。

【写真上】公園の真正面には「でてーん」と都庁。
さーて、都政の長として4日後に登庁されるのは誰なんでしょうね。

この日のジョグメニューは「㎞/4:30」×一時間半のペース走。
ラスト2周は「㎞/4:00」のレーススピードで〆。

【写真上】ランを終え、ストレッチに芝生広場へ向かいますが…、

「何か異様に人多い…」。

【写真上】何時もなら人影疎らな平日の夕刻…、


【写真上】閑散としている新宿公園に…、

【写真上】人波が押し寄せておりまする…。
皆さんスマホ片手に画面を凝視。
そう、先日より日本でも配信開始された「ポケモンGO」の捜索群衆らしく。
因みに私めは「ゲーム無縁者」なので関係の無い狂想曲、つーかポケモン自体を不存知ですから奇異の目で眺めるしかありません。
まぁそれにしても、何かキモチ悪い風景です事。

しかしマイナーパークの新宿中央公園でしてこの有様ですから、週末の代々木公園や神宮外苑、皇居外周なぞはスゴい事になってそう。
ブームが落ち着く迄、走る場所もチト考えないといけませんね…。

【写真上.下】寧ろ興味をそそるのはこっち。
毎夏恒例、新宿中央公園.水の広場のビアガーデン「Evening Bar」。
今年は7月20日から9月30日、水/木/金の開催となっています。

と、こんな感じの「家の近所」デイリーラン。
次回はアフターのビール目当てでナイトランしようかしら。
おしまい。

●「御用地ラン」「外苑ラン」

えー、来週は春の走り納めレース「南魚沼グルメマラソン」。
そんな訳で昨日は一週間前の調整ロング走。
赤坂御用地周辺をタラタラ走って参りました。

【写真上】チャリにて、外苑東通り沿い。

【写真上】チャリにて、246沿い。

【写真上】チャリにて、弾正坂。

【写真上】チャリにて、ニューオータニ。

【写真上】チャリにて、紀尾井坂。

【写真上】赤坂御用地、正門前よりジョグスタート。
嘗て赤坂在住の頃には、日々使っていた馴染みコース。
しかし中野坂上に引っ越してからは、月イチ程度の来訪頻度です。

【写真上】京都造形芸術大学.外苑キャンパス。
飽きてくると外苑東通りを渡り、神宮外苑内を周回。
元赤坂から麹町/半蔵門方面にも走を伸ばしました。

【写真上】帰途、国立競技場跡地を一写。
建設予定地は未だ更地状態、トーキョーらしからぬ空の広い風景です。

昨日のメニューは㎞/5:00ペースの2時間走、ラスト2㎞を㎞/4:00のレーススピードで〆となりました。(time/2:12:44　dst/27.32　av/4:51)
「走活」復帰後まだ1ヶ月ちょいで、取敢えず今は下地作ってる状態。
心拍鍛えるメニューはもう少し先になりそうです。