●代々木公園/織田フィールド

えー、本日は月曜日にてオシゴトオヤスミ。
休みの日にやる事と云えば、12～6月は「滑る」、7月～11月は「走る」の私め。
そんな訳で例に由っての走活ライフで御座います。

中野坂上からアップジョグで代々木公園へ。
今日は少し意図的にランニングフォームを変えてのEペース走。
何時もより踵の引き付けを強く意識しての走りです。
しかしストライドは伸びたもののピッチが落ちてしまう逆効果、結局タイムはトントン。
やっぱり不自然(過度な意識)なフォームで走ってもメリットは無いのでした。

陸橋を渡り、織田フィールドへ。

写真でも解る程の「ムシムシ💦」具合。
今夜の都心は降雨と台風の影響か、日没後でも「湿度90%」。
気温(28℃)以上に蒸し暑く真夏並みの発汗量、800mインタ×5本で撃沈…。

尚「祝日の開放日」なのにトラック練しているランナーは10人以下だった織田F。
まぁこんな日(台風接近)に走る莫迦は殆ど居ませんよね(笑)。

●「小金井公園」暮相ラン

えー、9月に入り朝晩めっきり涼しくなって来た響子の頃。
夜半の頃には半袖だと肌寒さを感じる日もあるくらい。
今年の夏は引き際が宜しく、近年稀に見る「穏やかな残暑」で御座います。

そんな訳で月曜日は定休日、オシゴトオヤスミな瓦礫坂の酒場。
本日のアクテビティは武蔵野口(中野坂上)から武蔵野ど真ん中(小金井)に遠征。
「東の皇居」と並び称される都民ランナーの聖地、「西の小金井」で走って参りました。

今日はハーフ該当距離を㎞4:20のペース走。
曇り空で陽射しこそ無いものの、17時半を回っても気温は31℃。
予定より5秒ほど設定下げてのペースラン、21.1mを1:32:12(av4:22)。
翌日のトレーニングに疲労を残さないレベルでメニュー消化です。

「信号無し/アップダウン無し/車両通行無し」の園内コースはやっぱり走り易い♪。
しかも小金井公園は周回を目一杯取れば、最長5㎞超のラウンドコースが取れます。
これ位一周回の距離が長いと、5周(25㎞走)位までならで飽きずにダレない。
同スペックの周回コースなら高低差の無い分、個人的には皇居よりココか舞浜(ディズニー外周)の方が好きですね。

因みに走り終えた後は何時ものルーティン。
お風呂の王様で「湯治♨」して「オツカレ麦酒🍺」して、帰途に着いたのでした。
おしまい。

●中秋小夜走

えー、本日(日付的には既に昨日)は2022年9月10日。
七曜の週暦では「土曜日」ですが、風流に重きを置くなら「月曜日」。
尤もこの場合は「つきようび🌕」と読みまする。

そう、今宵は八月十五夜「中秋の名月」。
詩歌を詠み管絃を奏でる宴の夜(要するにドンチャン騒ぎ🍶)。
亦、想い人と一夜を過ごした後朝の朝(要するにアッハーン♥)。
そんな「おまけ」の「ついで」に、望月を愛でる一夜で御座います。

然乍ら私めの生業は酒場の主、月の出る頃がオシゴト開始時刻。
日付の変わった丙夜刻に商いを終え店仕舞い。
身支度を整え「武蔵野の観月」へ出駆けたのでした。

身支度を整える=ランニングウェアに着替え、日課のナイトラン。
今宵は名月を眺めつつの「中秋小夜走」で御座います。
しかし今夜のメニューはセントラルパークで心肺虐めのLT走。
お月様を愛でてる余裕は無く「ゼハーゼハー💦」。

月～の光に 導か～れ♬。
おっと、コレは「ムーンライト伝説」、月に代わってお仕置きの歌ですね。

クールダウンの折、サンプラより望む中秋ムーンライト。
来年(2023年)の7月2日を最後に、閉館が正式発表された中野サンプラザ。
解体時期は未だ発表されていませんが、この風景が見れるのは今秋が最後かも。

そんな訳で〆Photoは「太陽の広場」より望む「中秋の名月」、でした。

●残暑の「ヤッソ800」

えー、本日は月曜日にてオシゴトオヤスミ。
お昼過ぎに起床すると、布団干しに洗濯に部屋の掃除に買い出し。
「主婦的ライフスタイル」な日中を過ごしておりました。

てもって18時過ぎの日没刻から走活アクティビティ開始。
向かうは例に由っての織田フィールドで御座います。

一ヶ月振りの織田フィールド。
此処半月、休日はトレランに充てており久し振りのトラック練。
中野坂上から4㎞のアップ走→3000m/4:10ペース走を済ませ、インターバルトレ。
ヤッソ800(強化型.改)に入ります。

うーん、結構心肺が鈍ってる…。
800mインタの平均値は3:08=フルマラソンのタイム3時間8分換算。
まぁ19時時点での気温が27℃って事を考えると、スコア的にはこんなモノかと。

来週のオヤスミ(月曜日)は織田Fが貸切で使えないので、ロードで距離走の予定。
或いは天候次第ですが、白馬トレランってのも考えてます。

●53歳「初走」

えー、本日でまた齢を一つ重ねてしまった、武蔵野口の酒場の主で御座います。
今日月曜日は定休日にてオシゴトオヤスミ。
日没刻に自宅出陣、織田フィールドへポイント練に出駆けて参りました。

真夏の追い込みトレ(インタ)は発汗三倍増し/体力消耗五倍増し、しかもタイムは低調。
気持ちがめげそうになりますが、そんな時は此処を使うに限ります。
ガチでシリアスな雰囲気に引っ張られ、メンタルとモチベーションもアップ。
やっぱり織田Fは楽しいねっ(辛くてキツいけど…)。

そんな訳で此処んトコ、「トレラン」と「トラック練」を交互に繰り返す休日。
次のオヤスミは「山」の番、奥多摩から大菩薩嶺へ向かう予定です。

●織田フィールドにて

えー、昨日(日曜/臨休)今日(月曜/定休)と、連休を頂いてる瓦礫坂のバァ。
オシゴト絡みの小旅行有り、痛飲泥酔有り、でもって想定外のイレギュラー有り。
休日なのに溜まったのは疲れだけ、怒涛の二日間で御座いました。

そんな訳で連休の〆はランニング.アクテビティ。
向かったのは代々木公園、シリアス市民ランナーの聖地「織田フィールド」。

此処暫く月曜の夜間は貸切続き、一般開放の「MONDAY-KNIGHT」は久し振りです。

19時前でも気温は30℃、陽が落ちたとは云えポイント練には辛いコンディション。
800mインタ×6/3000mTT/5000mMペー走をこなすのが精一杯でした。

ま、お陰で昨日の酒はすっかり抜けましたけどね。

●トラック練 at「済美山」

えー、本日は月曜日にてオシゴト定休日。
陽射しと暑さが和らいだ夕刻から、例に由っての走活アクテビティ。
オフ日のメニューは、当然「ポイント練」で御座います。

今日のトラックは済美山運動場 (和田堀公園第第２競技場)。
タータンは割れや摩耗が目立ち、余り良いコンディションではありません。
でもちゃんと400mのトラック、自宅からも約4㎞と近い立地。
織田フィールドが予約で埋まってる際には重宝するトレーニング場所です。

戦い済んで日が暮れて。
ナイター設備はありませんが、日の長い夏季は19時半頃まで使えます。
あと月曜日は一応「整備日」扱いも、皆さんフツーに使ってる様子。

因みに今日のメニューはヤッソ800ル.改(高負荷型)/3000mLT/1000mTT。
ハイシーズンに較べるとタイムは大分落ちますが、良いトレーニングが出来ました。
おしまい。

●日影を求めて

えー、ウィークエンドの東京は相変わらずの亜熱帯気候。
月末月初の「猛暑日9連発」に較べりゃマシな暑さですが、身体に堪える「油照り☀」に変わりはありません。

しかしこの炎天下にも関わらず、街を行き交う方々の殆どが「I love♥ mask」。
「熱中症希望」なのか、「莫迦」なのか、「思考停止」なのか…。
物騒な狙撃事件が起こったとは云え、日ノ本国は相変わらず平和です。

今日もお昼過ぎからデイリーラン。
真夏日の日中に走るって「莫迦」なのか「マゾ」なのか、もしくは「その両方」なのか…。

夏期の日中ランニングコースは専ら新宿新都心/都庁周辺。
で、この辺りは日影が多く、意外と快適に走れるのです。

「ビル影」に加え「ビル風」のお陰で、多少は涼しい(?)。

新宿中央公園付近も街路樹の木陰に覆われています。

神田川沿いの遊歩道も、住宅やマンションの日影になってます。

真夏の日中アクティビティは、気温より直射日光の方が厄介な敵。
日影が担保されてると、スローペースならソコソコ距離か走れるのです。

そんな訳で夏のランニング「二毛作.昼の部」。
オシゴト終えた後は「夜の部」でペース走、合わせて20㎞て所処かな。

●平和の森公園「トラック練」

えー、本日は月曜日にてオシゴトオヤスミの日。
真夏日の暑さにも負けず、例に由っての走活アクティビティ。
今日はトラックのポイント練に逝って参りました。

しかし「織田フィールド」は貸切、「済美山」は整備日で共に使用不可。
そんな訳で「平和の森公園」のトラックを使う事に致しました。

早稲田通りから平和公園通りを北に進み、中野駅から1㎞ちょいの所処。
因みにココは「中野刑務所」跡地、1983年まで監獄でした。

都内では激レアな300mトラック、タータンが緑色なのも珍しいです。

コースは6レーン、100mスタートラインもあります。
正直云ってスピードレンジ上げると、400mトラックに較べて走り難い。
しかし「年中無休」「予約不要」なのが重宝、タータンのコンディションも良好です。

今日のメニューはトラックに合わせ、「ヤッソ800」ならぬ「ヤッソ600」。
前日までの猛暑日に較べ暑さが和らいだと云っても、18時時点の気温は28℃。
これ位のインタでも結構身体に堪えました。

夏の陸トレと云えばやっぱりコレ。
蛇口に頭を突っ込み水浴び、高校の部活的風景です。

クールダウンで中野セントラルパークへ。
ナイトランで毎夜使ってる四季の森公園、けど日中に走るのはこれが初めて。
この通りがバスの路線区間なのも初めて知りました。

と、こんな感じの「走活の休日」。
風呂入って晩酌して只今20:30、これから西麻布に逝って参ります。

●雨中夜走

えー、入梅から二週間が経ちましたが、今年の梅雨(東京版)は意外と大人し目。
本降りの終日雨は少なく、小間切れにシトシト濡つ日が多いみたいです。
しかし何故か、夕暮刻から天気の崩れ出すのが多い事。
18～19時頃に降り出す雨は通称「飲食店殺しの雨」。
只でさえ外食の習慣が薄れつつある腐れ頃中、帰宅中に雨が降ろうものなら皆さん一直線に「Goto home」。
コンビニの弁当片手に帰途に着かれてしまいます。

果たして昨夜も御多分に漏れず、看板出し頃からポツポツと落ちる雨雫。
お約束の暇～なお茶挽営業で、24時きっかりにオシゴトを終えました。
そんな訳で昨日(日付的には今日)は閑暇も是幸いと「ナイトラン」。
東多摩は中野北口、セントラルパーク周辺を走る事に致しました。

月曜日のオヤスミに距離走をこなした翌日、疲労抜きレベルの軽～いジョッグです。

走り始めて10分もしないうちに雨足は本降りに。
ま、コンディション的には却って好都合。
日中は30℃近い日が増えて来たので、涼しくって気持ちイイ位でした。

てな感じの「職後/食前のナイトラン」。
残暑が終わるまでは、この時間帯がアクテビティのコアタイムとなりそうです。