2017.12.20

●「2017 TOKYO」LAST RUN

えー、昨夜は「一冬雪山籠もり」の荷造りをガサゴソやっていた私め。
一息付いてCSチャンネルをザッピングしていると、「G+」で今年の箱根駅伝が再放送されておりました。

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気持ちは既に「スキーモード」へシフトチェンジしているにも関わらず、マラソンや駅伝の放送を観ていると「走り虫」がウズウズしてくるもの。
そんな訳で一冬山籠りの出立前の今日、今年最後の「トーキョーラン」に出駆けて参りました。

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今季のレース出走は全て終えているので、「レッツエンジョイ東京」的なお気楽ラン。
「タイム設定」も「追い込み」も無い、足なりの流し走です。

今日は都庁前をスタートし、東京マラソンのコースをトレース。
九段下から皇居に立ち寄って一周、そのまま帰路に着きました。

てな感じの2017.トーキョー〆走。
白馬でも除雪状態が良ければ、年内あと数回は走ってみようかと。

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2017.12.14

●都心ホームコース「〆走」

えー、本日は正午過ぎよりデイリーラン。
でも、もう「ハードワーク」する必要はありません。

今週日曜日の「小川和紙」を以て、2017年秋冬の大会出走も全て終了。
次のレースは来年5月の「軽井沢ハーフ」か「山中湖ロード」、それまでは暫く走活もお休みに入ります。

毎年この時期を境に、私めのアクテティビティは「走」から「滑」にシフトチェンジ。
来週からは滑走専念、「スキーマッド」な日々に突入致します。
元々スキーのオフトレとして行っているマラソン/トレラン。
スキーシーズン「イン」と同時に、一先ずその役割を終えるのでして。

そんな訳で今日は「春」「夏」「秋」とヘヴィユーズしたホームコースを数珠繋ぎラン。
4ヶ月の暇乞い宜しく、惜別走に向かうのでした。

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自宅お隣りの宝仙寺門前をスタート。

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新宿中央公園から、

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代々木公園に向かい、

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神宮外苑と、

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赤坂御用地を経て、

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帝都皇城をラストラン。

と、馴染みの周回コースを巡りつつの流し走。
この後は皇居を2周して北の丸公園から神保町で〆。
約23㎞/1時間40分のメニューで2017年最後の都心ランを終えました。

まぁこれからも自宅の近所をチョコチョコ走ったりは致しますが、日中遠出してのミドル走はこれが年内最後となるでしょう。

そんな訳で来週からは「アシックス」を「ラング」に履き替えてスノーライフ専念。
待ちに待った「至福のシーズン」が始まります。

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2017.12.08

●ちょっと刺激走

えー、2017年走活の〆レース、「小川和紙」まであと3日。
しかし今秋の勝負レース、前走「小江戸川越」を終えてからはメンタルも弛緩気味。
此処二週間は、流し走やLSDの緩~いランメニューばかり消化しています。
「うーん、これでは心肺が鈍ってないか心配だ…」。

そんな訳で昨日のデイリーランは大会前の刺激走。
1㎞外周の新宿中央公園をレースペースで5本、あとは中野坂上交差点付近で400mの坂道トレ5本、頭と尻に軽く流して計12㎞。
最後の方は調子も上向き、走り足りなくも思えましが陽も暮れちゃったので上がりと致しました。

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新宿中央公園にて、新都心の高層ビル群を望む。
昨日のトーキョーは淡青広がる高空にて、日中でもキリッとした冷え込み。
絶好のジョグ日和でした。

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2017.12.07

●続.錦秋愛でつつ「帝都ラン」

えー、一昨日は師走朔日「都心ラン」の続篇。
錦秋風景を目当てに「レッツエンジョイ東京」的なランニングコースを走って参りました。

そんな訳での彩葉スナップ集、その2で御座います。

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【写真上】東京メトロ.桜田門駅と桜田門。
皇居周回の後は国会議事堂へ。

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【写真上】議事堂前のイチョウ並木、一点透視図法。
消失点のアイポイントには中央塔。
色付き具合は、見頃最盛~やや散り初めと云った感じ。

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【写真上】左手衆議院側より、ちょいズーム。、
晩秋の彩趣と国政中枢の厳めしさの「清濁」を一纏めにした黄葉風景。

議事堂からは霞ヶ関を抜けて日比谷公園へ。

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【写真上】日比谷公園、霞門。
入口からして見事な紅葉風景。

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【写真上】日比谷パレス前の大イチョウ。
背景に弁護士会館ってが日比谷公園ぽく。

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【写真上】雲形池のイロハモミジ群は彩り最盛。
ジョグ途中じゃなければ缶ビールでも飲りつつ、観楓の宴でも開きたい所処です。

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【写真上】湖畔を彩る楓の鮮紅、松の濃緑、銀杏の深黄。
ヴィウィトカラーの見事なコントラスト、で背景には東京家裁。

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【写真上】裏を見せ

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【写真上】表を見せて

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【写真上】散るもみじ (良寛)
日比谷公園は「紅椛」も「黄扇」も今が見頃真っ盛り。
流石、都心紅葉スポットの代表格ってな梢葉彩りでした。

「帝都の唐紅」を堪能した後はこの日の〆、清水谷公園へ向かいます。

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【写真上】清水谷公園の楓と銀杏
濃黄×深紅のコントラストが鮮やか。
これであと、青空だったらなぁ…。

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【写真上】楓並木とニューオータニ.ガーデンタワー。
如何にも「赤坂」ってな感じの紅葉風景。

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【写真上】心字池の紅葉とニューオータニ本館。
嘗て赤坂在住の頃は一服がてらに良く訪れた場所。
猫の額程の小さな公園ですが、「春に染井/八重」「夏に濃緑/蝉時雨」「秋に紅葉/黄葉」と季節感豊かな園地です。

と、こんな感じの錦秋都心ラン、後篇。
因みにこの翌々日は上野公園で「紅葉狩ジョグ」してるのでした。
おしまい。

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2017.12.04

●錦秋愛でつつ「帝都ラン」

えー、一昨日は師走朔日「都心ラン」。
この日は㎞/5:00×20㎞目安のお気楽走、錦秋風景を目当てに「レッツエンジョイ東京」的なランニングコースを走って参りました。

そんな訳でジョグの合間の彩葉スナップ集。
こんなユル~いメニューのLS「Day」も、たまにはイイ鴨ね。

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【写真上】プラットホームは自宅のお隣、宝仙寺さん。
境内でアップを済ませスタート。
取敢えず青梅街道/新宿通りから四谷方面に向かいます。

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【写真上】大ガードより望む新宿/歌舞伎町繁華街。
恐らく世界中でも一番の「ネオン紅葉」スポット。
まぁ秋だけじゃ無く、年中見頃ですが…。
でも歌舞伎町での紅葉見物は高くつくかも知れないので気を付けましょう。

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【写真上】信号待ちの序でに、花園神社さん。

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【写真上】通りすがりに新宿御苑。

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【写真上】この日最初の紅葉ジョグコース。
御苑の新宿門から大木戸門へと続く散策路。
結構イイ感じで彩付いています。

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【写真上】扇葉の敷き詰められたイエロープロムナード。

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【写真上】見頃最盛、深紅に染まったオオモミジ。
一際目を惹く鮮やかな彩椛、見事な色付き具合でした。

御苑を後にして新宿通りを東進、四谷から市ヶ谷へ走を進めます。

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【写真上】外濠公園総合グラウンド。
四谷駅北側、外堀通り沿いにある運動施設附属の緑地公園。
ココ、意外と穴場の紅葉スポットなのです。

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【写真上】ソメイヨシノの紅葉。
素朴な色合いの橙彩葉、個人的にサクラやカキの紅葉って好きですね。

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【写真上】靖国神社。
五筋塀越しに見遣る錦秋風情。
折角なのでラン休止、境内に入って見る事に。

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【写真上】二ノ鳥居前より、参道の銀杏並木。
一点透視図法の要、消失点には「北の丸スクエア」。

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【写真上.下】外苑休憩所と黄扇葉、二景。
休憩所脇のイチョウは、参道並木の中でも屈指の枝っ振りです。

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【写真上】大鳥居前の駐車場にて。
はとバス/イチョウのイエローコラボ、何となく面白い絵なのでつい一写。

靖国神社からは千鳥ヶ淵緑道を通り、帝都皇城へ向かいました。

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【写真上】半蔵濠。
結構御無沙汰の皇居ラン…、つーか走りに来たのって「今年初めて」です。
この周辺だと赤坂御用地/神宮外苑がホームコースの私め。
此処は週末激混みなので、意外と足が伸びないのでした。

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【写真上】ムラ紅葉の楓。
千鳥ヶ淵公園北側のイロハカエデ。

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【写真上】半蔵門より、桜田濠を望む。
折角皇居まで来たので、ちょいギアを上げて一周回。
平日の午後はジョガーも数える程で、快適なジョグが楽しめました。
久し振りに皇居を走りましたが、(ランナー渋滞さえなけりゃ)やっぱり良いコースです。

と、こんな感じの錦秋都心ラン、前篇。
皇居を後にして議事堂→日比谷公園→清水谷公園へ向かうのでした。


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2017.11.13

●外苑ラン

えー、本日はお昼過ぎより都心RUN。
来週の「上尾シティ」に向け、調整走に出駆けて参りました。

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今日のコースも神宮外苑。
銀杏並木は人大杉、黄葉は走りながら横目で眺めるだけ。

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平日15時過ぎの外苑内周コースは、

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「部活ラン」の高校生で大賑わい。

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殆んど国学院と青高の「校外トラック」となっています。

片道5㎞と少し遠いですが私めの準ホームコース「神宮外苑&赤坂御用地」。
此処んトコ、山手通りや新宿高層ビル街の自宅周辺、たまに代々木公園とジョグコースがマンネリ気味でした。
そんな訳で気分転換を兼ね、今週二度目の外苑出張。
やっぱり何時もと違うコースは走ってて楽しいですね。

因みに今日はハーフ該当距離を「㎞/4:00」、ラスト3㎞はレーススピードの「㎞/3:55」で押すトレーニングメニュー。
但しラップにバラ付きが多く、内容的にはイマイチの走りでした。

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今日は走り終えると「物見遊山タイム」。
銀杏並木から赤坂/四谷方面へ紅葉狩りランに向かいました。

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四谷の真田掘土手より望む、都心の夕暮れ。
トーキョーの空も中々捨てたものぢゃないですよ、チエコさん。

残りのフォトは亦後日にでもアップ致しまする。
つづく。

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2017.11.11

●御用地&外苑ラン

えー、昨日は天高く清澄な青空の広がる秋晴れ。
風も無く、気温も暖かさと肌寒さの入り混じる絶好の「走活日和」です。
そんな訳でランニングシューズに足を通し、デイリーランの支度。
久し振りに都心のホームコースへ出駆ける事に致しました。

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中野坂上発、新宿南口経由、明治通りを経て東京体育館前へ。
この日のジョグコースは神宮外苑&赤坂御用地。

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取敢えず外苑内周をぐる~っと廻り、

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外苑東通りを越えて赤坂御用地を外周。

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安鎮坂から権田原交差点を直進、

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再び神宮外苑へ。

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時折外苑西通りまで足を伸ばし、

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御用地と

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外苑をランダムに走ります。
この後、日没前に四谷から市ヶ谷に抜け靖国通りを西進。
フライデーナイトで賑やかな新宿/大久保界隈を経て中野坂上に戻りました。

昨日はユル目に「㎞/4:50×2時間」のジョグメニュー。
「北都留三山トレラン」の疲労が左足下腿三頭筋に少し残っており、リカバー兼ねてのLSD走でした。
こー云うファンラン的ジョグは心肺疲労も無く、楽しく走れてイイですね。

でもこんなメニューばかりだと、何~んの走力アップにもなりません。
と云う訳で明後日辺りは「ガチ」の追い込みメニュー。
上尾シティに向けて最終調整、「㎞/4:00×20㎞」走の予定です。

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2017.10.04

●「秋雨」のち「秋晴れ」走

えー、昨日のトーキョーは朝方こそ雨が残っていたものの、正午前から晴れ模様。
湿気も早々に引き、過ごし良い爽秋日和のアフタヌーンで御座いました。

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まるでエナメル板の様な透明感、クリアな淡青の高空。
うーん、これは絶好の山行日和。

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こんな日はトレランに出掛けたくなりますね。
然乍ら、やって来たのは「山ニ非ズ」。

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此処は「 東京都渋谷区代々木神園町2−1」。
何時もの如く、代々木公園へ走りに来たのでした。

今秋初走となる「手賀沼エコマラソン」まで残り一ヶ月を切り、ぽちぽちと大会に向けて調整を進めていかねばなりません。
そんな訳でこの日のメニューは該当距離を㎞/4:20avのペース走。
これから一週毎に10秒ラップを縮めていき、レース本番は㎞/4:00アンダーでCBを狙う胸算用です。

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それにしても昨日の代々木公園は…、

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人居ない…。
まぁウィークディの15時過ぎ、走ってる人が多い方がオカシイですよね。
ま、これも8年間無職生活の為せる業。

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そんな訳でアクテティビティ終了。
予定通りのメニュー進捗も、ラップ差がトップとアンダーで10秒近くあったのが反省材料。
まぁ中盤以降は上手く均せましたけどね。

しかし、PBまではこれからあと30秒ラップを縮めなくてはなりません。
取敢えず「手賀沼エコ」と「上尾シティ」を二走叩いて、ターゲットレースは「小江戸川越」と云う事で。

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中央広場の水景池にて、黄昏刻の空に上がる噴水。
扨、暗くなる前に帰りましょうかね。

今週末は久し振りに都心走、赤坂御所か皇居でロングを走る予定です。

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2017.09.27

●「奥嵯峨~嵐山」地元ジョグ

えー、先週木曜日よりミヤコ帰京、地元滞在七日目の私め。

今日のミヤコはどんよりとした曇り空、午後を過ぎると時折ポツポツと細礫が落ちてくる秋雨模様。
行楽には不向きなお天気でしたが、アクテティビティには好都合の程良い涼しさ。
そんな訳で一昨日「比良トレラン」のクールダウンを兼ね、家の近所を軽く走って参りました。

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嵯峨駅から釈迦堂さん経由で奥嵯峨めぐりの路を鳥居本へ。
愛宕念仏寺さんで折り返し、清滝街道から渡月橋~松尾橋の嵐山周回コースで〆。
11㎞強を㎞/4:35ペースのお気楽ペース走でした。

でもあと一ヶ月で手賀沼エコマラソン。
ぼちぼちとレースペースでの追い込み走もしなくっちゃね。

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2017.09.23

●「嵐山~嵯峨野」地元ジョグ

えー、先々日よりミヤコ帰京、地元滞在三日目の私め。

帰京初日の木曜日、自宅に着いたのは朝9時過ぎ。
旅路車中で鈍った身体をスッキリさせるべく、軽く流し走する事と致しました。

所処で私めの実家は超メガトン観光名所「嵯峨/嵐山」。
テケトーに走っていても必ず「名勝」「重文」「史跡」の類を通過するものです。

そんな訳でこの日のコース取りは、個人的に馴染みのある場所を数珠繋ぎ。
「観光地/非観光地」混合してのノープラン走であちこち回って参りました。

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【写真上】自宅から徒歩3分、スタート地点の嵯峨駅へ。
名所旧跡エリアとは真逆の方向なので観光客の喧噪も皆無。
至ってフツーの住宅街です。

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【写真上】アップを終え、ジョグスタート。
嵯峨駅から嵐電嵯峨駅前を通り過ぎ、中山町の方に左進。

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【写真上】鹿王院さん。
子供の頃の三大遊び場その①。
築地塀で軟球やらサッカーボールで壁当て、今から思うとスゴい罰当たり…。

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【写真上】嵐電.鹿王院駅。
東西線が開通するまでは、洛中に出掛ける際の主戦交通電車でした。
昭和通りを右折、折戸町方面に向かいます。

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【写真上】子供の頃の三大遊び場その②、車折神社さん。
近くの珠算教室と学習塾に通ってた事もあり、色々と縁のある神社さんです。

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【写真上】境内を突っ切り、三条通りへ向かいます。

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【写真上】母校巡礼その①、嵐山小学校。
校庭の罧原堤側は圧巻の桜並木、春には一面が淡紅色に彩られます。

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【写真上】美大前を通り過ぎ、罧原堤へ。
この右手側には、昔ばあちゃん家がありました。

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【写真上】罧原堤を松尾方面へ進みます。
桂川沿いを走るこのコースは、地元民の定番ランニングコース。

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【写真上】嵯峨/嵐山周辺で唯一のラブホ「ホテル嵯峨野」。
私め幼少期の頃からやってるので、多分50年以上続いてるでしょう。

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【写真上】松尾橋を渡って桂川対岸へ。
嵐山東公園内の河川敷コースへ入ります。

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【写真上】松尾大社さん前を右折。
毎春伺う我が家の初詣先。
尚、松尾さん前が四条通の「どんつき」です。

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【写真上】嵐山東公園のサイクリングロード。
此処も地元民定番のランニングコース。

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【写真上】左手に比叡山を眺めつつのラン。
因みに翌日のアクテティビティは「奥比叡~大原トレラン」。
早朝よりあの稜線を走ってたのでした。

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【写真上】右手には愛宕山、亀山。
「嗚呼、地元帰って来た~」って思いを満喫。
こんな一見何でも無い風景が、凄く郷愁をそそられるのです。

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【写真上】正面に見遣る愛宕山。
右手前には五山送り火、鳥居形の曼陀羅山。

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【写真上】中ノ島橋を渡り、渡月橋へ。
大覚寺、広沢池、野々宮と並ぶ、時代劇ロケスポット。

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【写真上】橋上より見遣る、嵐山と烏ヶ岳。
この導水路、良く釣りに来たもんです。

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【写真上】渡月橋。
平日なのに結構多めの観光客、ちゃっちゃと通り過ぎます。

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【写真上】宝厳院さんの脇路地から天龍寺境内へ。
子供の頃の三大遊び場、その③。
夏休みはラジオ体操の場所でした。

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【写真上】嵐山観光のメインストリート、高辻通。
野々宮を左折、嵯峨野めぐりの路に入ります。

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【写真上.下】野々宮神社から大河内山荘への竹林。
この道は高校時分の新聞配達アルバイトコース。
「野々宮~鳥居元~清滝」の京都新聞(夕刊)は私が配っていました。

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【写真上】昔は釣り堀だった小倉池。
此処を右折、近年造成された住宅街を抜けて丸太町方面へ。

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【写真上】丸太町通の「どんつき」。
左に折れて釈迦堂さんの門前通りへ。

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【写真上】嵯峨釈迦堂さん。
一番のビックイベントは三月のお松明。

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【写真上】おきなさん♥。
地元で、つーか京都で一番好きな料理屋さん。
清滝街道を越え、北嵯峨方面へ向かいます。

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【写真上】大覚寺門前。
社家街を直進、境内へ入ります。

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【写真上】大沢池。
池岸北東側からの眺めが珠玉ですが、この日はジョグなのでスルー。
裏門を抜けて奥嵯峨方面へ向かいます。

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【写真上】私めのランニングホームコース、奥嵯峨の周回道路。
但し電燈の類が殆ど無く、夜は真っ暗で走れません。

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【写真上】鄙嵯峨野の田園風情。

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【写真上】ぐるっと回って広沢池。

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【写真上】右手には愛宕さん。
「地元を走ってるなぁ~♪」と云う感じを満喫出来る風景が続きます。

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【写真上】児神社さん裏の秋桜群生地。
お彼岸の頃だと未だ一寸早め、開花は3分程度。

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【写真上】広沢池と遍照寺山。
キバナコスモスは満開間近です。

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【写真上】一条通りを西進、右手には例のヤツらが。
秋の北嵯峨と云えば、矢張りコレ。

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【写真上】北嵯峨名物「ド派手案山子」。
北嵯峨高校前を左折、一条通から丸太町通り方面に戻ります。

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【写真上】母校巡礼その②、嵯峨中学校(裏門)。
こっちの方が家から近いので、メインの通学路でした。
正門は使った覚えが殆どありません。

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【写真上】丸太町通りを東進。
何てコト無い、フツーの幹線道路。

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【写真上】嵯峨ニックボウル跡。
ゲーセン/ボーリング場/ビリヤード場/ホビーショップを併設、嵯峨エリアのみならず右京区最大規模を誇ったアミューズメント施設の跡地。
2006年6月に閉店、現在は御覧の様にケーヨーD2となっております。

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【写真上】有栖川沿いを西進、油掛地蔵さん。
学区違いですが、たま~に油掛けてた縁で一写。

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【写真上】若宮神社さん。
上掲嵯峨中の通学路途次に座する小祠。
毎日目の前を通ってた縁で一写。

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【写真上】ゴール、嵯峨駅北口。
この日は13.53㎞を1:15:09、㎞/5:33の流し走。
ま、翌日にトレランを予定しているので軽い調整ランみたいなものでした。

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因みにこの日のジョグコースはこんな感じ。
次はきぬかけの路でも走ってみようかと思います。

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