マラソン ホームコース走

2020.03.28

●日課ノ為「不要不急」ニハ非ズ

えー、帝都戒厳令三日目にて、自粛要請「本丸」のウィークエンド。

まぁ「飲み屋の主」と云った商売柄、土曜日はオシゴトする日の私め。
腐れ暇だとは思いますが、一応お店開けないといけません。
従い元より不要不急の遠出なぞは出来ず、近所を日課RUNする程度のなのでした。

そんな訳で今日のランニングコースは一昨日に引き続き「神田川遊歩道」。
この時期にだけ使う「Cherry-blossom🌸 viewing course」で御座います。

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環い緑の遊歩道♪ 真ん中通るは神田川♪。
中野坂下、ヨドバシ 淀橋から神田川遊歩道に入ります。

非常事態令発動の週末に相応しい(?)、重苦しく澱んだ空。
花でも愛でて走らないと、只でさえ陰鬱な気分が更に滅入ってしまいます。

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栄橋にて、川面に腑首するソメイ群。

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例年ならこの時期、多くの花見散策で賑わう神田川。
桜並木を行き交う人は数える程、やっばり人少ないですね。

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春花競演、コブシとソメイ。

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神田上水公園。
此処も例年なら「ドンチャン🍶」やってる花見(花飲み)グループが多いのですが、まぁ閑散としたもの。

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小滝橋から神田川を離れ、小滝橋通りを西新宿に南下。

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本日の桜走、〆は常圓寺。
今夜から明日にかけては☂予報の東京都心、花も大分散っちゃう事でしょう。
そんな訳で令和二年の「お花見RUN」は今日が最後となりそうです。
おしまい。

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2020.03.26

●もういいじゃないか

えー、昨夜はラーメン大好き小池さんが緊急記者会見。
「感染爆発重大局面」の御旗(パネル)を掲げ、都知事自ら「飲食店営業妨害」のコメントを発表されました。

「特に今週末は不要不急の外出を控えるよう、強く要請」
「平日も夜間の外出を控えるよう、強く要請」

うーん、こりゃ暫くクソ暇確定だな...。

とまぁ冗談は扨置、国内のみならず世界情勢顧みりゃ仕方無い措置かと思います。
但しアベさんに続いてコイケさんも「協力」「依頼」「要請」の、非.強権発動。
結局「自粛」の判断は形式上、下々の民草に委ねられた形。
「責任(利益損失の尻拭い)は貴方たちでねっ♥」てな事みたいです。

ま、基本的にオプチミストの私め。
どーせ暇なオツトメならと、今日は日中からあちこちに仕入れ行脚。
帰宅後は部屋掃除して、お布団干して、スキーのWAX入れて、細々した雑用を処理。
んでもってデイリーランして風呂入って、開店時刻20分前にギリギリ入店。
商いの準備は看板出してからする事に致しました。

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今日のランニングコースは中野坂上.淀橋から北上。

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桜並木の遊歩道を観桜ジョッグ。

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この時期にだけ走るランニングコース「
神田川遊歩道」でした。

尚、今回の表題はかぐや姫の名曲「神田川」のB面楽曲に因んだものにて。
大した意味はありませんので、念の為。

 

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2020.02.29

●続.令和二年二月「よしなしこと」

えー、フツーの年なら本日から三月ですが、今年の二月は29日まで。
一日多い閏年なので、今日が如月晦日で御座います。

そんな「おまけ」の一日はデイリーランの後にオシゴトへ。
今日は山手通り~新宿新都心辺りを10㎞程度の軽ジョッグ。
通り過ぎる風景を見遣りつつ、令和二年.二月の「よしなしこと」を想うのでした。

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新宿中央公園から都庁通りへ。

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都庁前では明日の東京マラソンに備え、スタート地点設営中。
一般の部や各種イベントは中止になりましたが、エリートランナーの部は予定通り開催されます。

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私めの自宅から「一番近く」「一番遠い」スタート地点。
走りゃ10分で来れる場所ですが、レースエントリーは10倍を超える倍率。
レース当日に此処に立つのは至難の業です。

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そんな訳でスタート地点に立ってみました。
来年の東京マラソンは今年の当選者の多くがスライド参加する事が予想され、抽選倍率は100倍どころじゃ済まないでしょう。

そんな訳で令和二年.冬の二大トピックの一つと云えば。
「コロナウイルス感染拡散、猫も杓子も大騒ぎ」

各種イベントは軒並み中止、教育機関は長期休校、時差出勤にテレワークの推奨。
マスク買い占める莫迦の後は、便所紙買い占める莫迦も出現。
と今月半ば以降、巷ではコロナ絡みの(ネガティブな)ニュースばかり。
そう云えば「大規模イベント中止」の嚆矢を切ったのが、この東京マラソンでした。

個人的にはややヒステリックでパニック過ぎる世間風潮かと思ったりも致しますが、規模の大小/モラルの高低こそあれ「BSE」「鳥インフル」「牛レバ刺し」。
それに「東日本震災」の時も近似した現象が起こったものです。
ま、何にせよ数か月後には...。

「それにしても今年の2月と3月はエラい騒ぎだったね」
なーんて笑い話になってりゃ良いのですが。

 

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●令和二年二月「よしなしこと」

えー、フツーの年なら本日から三月ですが、今年の二月は29日まで。
1日多い閏年なので、今日が如月晦日で御座います。

そんな「おまけ」の一日はデイリーランの後にオシゴトへ。
今日のメニューは10㎞程度の軽ジョッグ。
山手通り~新宿新都心の周回コースで御座います。

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自宅中野坂上から山手を下って新宿新都心へ。
「ナカノ」坂上とは云うものの、街の芸風は青梅街道/西新宿の延長線。
個人的は新宿高層ビル群の「尻尾」かな、と思ってます。

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新宿中央公園の土手っ縁では、白梅がチラホラと花弁を開かせています。
時宜に叶った梅見風流、走る足を止めて一写。

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白梅や雪かと見れば薫る枝(子規)
結局今年の都心には、雪降りませんでしたね。

...なーんて呑気な事を云ってるバヤイじゃない。
チラホラ咲きの梅花の対面には、トンデモな「花盛り風景」が広がっているのでした。

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「桜🌸が満開っ...」。
三分咲の梅=満開の桜、季節感錯綜したカオスな風景。
花の歳時記もへったくれもありません...。

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「桜~は咲いぃた~が~♪ 梅~はまだかいな~♪」
時宜の先取りと云うにも甚だ非常識な早咲き桜です。
まぁコレだけ暖かけりゃ、花も開花時期を間違えるものでしょう。

そう、令和二年.冬の二大トピックの一つと云えば。
「異常気象とも云える大暖冬」です。

全国のスキー場は雪不足でオープン出来無いゲレンデが続出。
豪雪地域の冬の基幹産業はガタガタ、倒産ラッシュの恐れすらあります。
札幌雪まつりは雪像作るのに四苦八苦、魚沼や白馬の市街地に積雪はゼロ。
そー云えば先月お買い物に行ったユニクロさんでは、売れ残りのヒートテックが「山積み」でしたね。

また、私めの様なスキーマッドにとっては「悪魔の暖冬」。
2月末と云うのに、未だ滑走日数が20日に届いていません。
嗚呼、今シーズンはホントに滑り足りない...。

なぞと「よしなしこと」を想いつつ、令和二年の二月は過ぎて行くのでした。

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2020.02.02

●如月初走

えー、昨夜...つーか今夜(2月2日)未明はオシゴト終えた後の走活ライフ。
如月初走は中野セントラルパークでのナイトランで御座います。

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中野駅の高架下からスタート。
アップジョグ3㎞+1000×3のインタ+2㎞のダウンジョグ。

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ランナー...つーか人影皆無のセントラルパーク.周回コース。
草木も眠る「丑三つ時」、ランニングコースは何時も貸し切り。
深夜にこの辺を走ってるアヤシイ奴が居たら、それは私めです。

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サウスとイーストのL字路。
此処はいつもビル風が強い...。

「雪猿」な私めにとりまして、12月~4月は「スキー専」のアクティビティ。
ランニングは走活用体躯を最低限維持するレベル、余りシリアスには走ってません。
そんな訳で冬場のランニングは月×12~15日程度。
オシゴト前のデイリーランで距離を踏み(つっても10~20㎞程度)、
オシゴト後のナイトランで心肺強化(つっても1000×3~5程度のインタ)、
てのが専らのトレーニングメニューでして。

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2020.01.31

●睦月〆走

えー、早いもので一月も今日でお終い。
「アケオメ」なんて新春の挨拶を交わしていたのが、つい昨日の事の様で御座います。

そんな月末のオシゴト出勤前、例に由って日々のルーティン。
本日のデイリーランは、久し振りに代々木公園まで脚を伸ばして参りました。

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自宅(中野坂上)から公園西門まで片道4㎞。
本日のメニューは15㎞前後、㎞/4:30の軽ペース走。
一応金曜日のオシゴト前なので、疲れは残さない様にしなくっちゃね。

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いゃあ、今日は人少ない。
園内を走ってる人は片手に足りる程度でした。

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16:50、7周回して帰途に着きます。
明日から2月、陽が落ちるのも大分遅くなって参りました。

扨、月末週末の「場末の飲み屋」は、どんな按配になる事やら。

 

 

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2020.01.18

●負傷完治

えー、本日は「スキーライフ」合間の「マラソンライフ」エントリー。
取敢えず「やっと治った」てなオハナシで御座います。

昨年9月のトレーニング中にやっちゃった「左足ふくらはぎ.肉離れ」。
最初は軽度の炎症かと思ってたのですが、コレが思いの外重傷...つーかタチの悪い「蛇の生殺し」的な症状。
「走れるレベルの軽い症状も、走った後の数日は痛み悪化」
「痛み引いてジョグする→同上」

「テーピング巻いたらイケそうも20㎞まで、長い距離走るとダメ」
「トラック練は全く以て無理」
うーん、フルの大会2ヵ月前にコレは厳しい...。

半月ほどノーランニング期間を設けるも、症状は平行線。
生姜無いので、このまま怪我を飼いつつシーズンに臨む事に致しました。
しかしこなせるトレーニングと云えば中2~3日空けてのジョッグ、距離も20㎞が上限。
インタやビルドアップなどの高負荷トレは全く行えません。
結局「ぐんま」はDNS、無理繰り出走した「つくば」は3時間12分。
こうして「2019.秋」の走活ライフはストレス溜り捲りの不完全燃焼。
怪我で殆ど棒に振ってしまったのでした。

  ー・ー・―・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

で、11月23日のつくばマラソン以降は「完全休養」。
一にも二にも安静、怪我部位の根治に努める事に致しました。
んでもって12月27日に回復具合確認のリハビリ走、約8㎞のスロージョッグ。
痛みは無くなり、張りやしこりと云った違和感もありません。
翌日同様のジョッグを行うも、症状のぶり返しは無し。
如何やら㎞/4:50~5:00、10㎞レベルの軽走なら大丈夫そうです。

そんな訳で「ハッピーニューイヤー」。
年が変わって令和二年、元日からはリハビリ走の密度を上げていきます。
1月1日 13.4㎞(㎞/4:55 ジョッグ)
1月2日 13.4㎞(㎞/5:00 ジョッグ)
1月3日 13.5㎞(㎞/4:45 ジョッグ)
1月4日 23.4㎞(㎞/4:30 ジョッグ ラスト2㎞流し走)

ペースは兎も角、距離だけなら怪我前のデイリーランと同じレベルまで回復。
翌週からは少ないセット数ながらもインターバルトレ再開、翌日のリバウンドもありませんでした。
嗚呼、これでやっと...

「負傷完治」しましたっ♪

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嗚呼、痛みを気にせず走れる事の有難さよ...♥
最近のオシゴト前デイリーランは「新宿高層ビル群」「環七山手周回」。
そして「代々木公園」がホームコースです。

しかし「完治」はしたものの「完調」には程遠いコンディション。
9月中旬~11月間は緩々のメニューしかこなせて無い上、12月は丸々休養。
ラップペースはピーク時より㎞/30秒ほど落ちています。
特に心肺のヘタれ具合が酷い...。

まぁ幸いな事に、冬場は元々が「スキー」メインのアクティビティシーズン。
レースの出走予定は5月の「軽井沢ハーフ」「山中湖ロード」までありません。
取敢えず4月までに「20㎞走=ハーフ90分ペース」「30㎞走=㌔4分半ペース」レベルに戻せりゃ充分。
残り2ヵ月で調整ピッチを上げていこうかと。

 

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2020.01.10

●TOKYO.2020「走り初め」

えー、新年を迎え、早いものでもう10日。
「も~ぉ 356日寝~ると~ お~正月~♪」で御座います。

所処で今年の新春帰京、地元では毎日ランニングしていた私め。
しかし1月5日の東下以降は「初滑り」や「仕事始め」でバッタバタの毎日。
昨日と今日、漸くトーキョーでの「2020年.初走り」となりました。

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1月8日は自宅近所のホームコースをデイリーラン。
プラットホームはお隣の宝仙寺、新宿高層ビル群を約10㎞のジョッグ。

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1月9日(明け10日未明)は仕事場近くのホームコースをナイトラン。
中野セントラルパークを周回走、1000×3のインタを挟んでのジョッグ。

尤も冬場は「走る(マラソン)」より「滑る(スキー)」の方がメインアクティビティの私め。
5月の走活.本格再開までは、最低限走れる足を維持するレベルのトレーニングです。
つーかマラソンとトレランは、元々スキーの「オフトレ」なのでして。

因みに今年最初のレースは5月の「軽井沢ハーフ」。
その後「山中湖ロード」→「南魚沼グルメ」のローテを予定しています。

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2020.01.04

●衣掛ラン

えー、令和二年.アケマシテオメデトウゴザイマス四日目。
お正月休みも「マジック2」、今日明日を残すのみで御座います。

所処で昨日の三が日ラス日、私めは夕刻より例に由ってのデイリーラン。
15時半から昔馴染みのホームコースをジョグして参りました。
しかし今回の正月帰京、「初詣」と「飲み詣」以外は走ってばっかです...。

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スタート/フィニッシュは嵯峨駅。
正式な駅名称は「嵯峨嵐山駅」ですが、最近(1994年)になって改称されたもの。
長ったらしく面倒な上、「嵯峨」と「嵐山」は歴史文化や学区.生活圏が違います。
そんな訳でロコの嵯峨住民は今でも旧名の「さがえき」と呼んでるのでして。

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嵯峨中裏門から北嵯峨高校前の一条通に出ます。
この辺、京都マラソンの7㎞地点。

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広沢沼 広沢池。

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一条山越。
地名通り、この辺りから上り基調が明確になってきます。

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宇多野病院を過ぎると、アップダウン一発。
この辺り、京都マラソンの10㎞地点。

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鳴滝.周山街道の交差点。
福王子神社を通り過ぎると、

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直ぐに仁和寺。
このままきぬかけの路には入らず、仁和寺道から一条通りへ。

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妙心寺。

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旧.京商。
以上、ココまでは私め高校時分の通学路(チャリ)なのでした。

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ジャンボ。
京商.花高.山城の3高校に加え、リッツの学生さんも愛用。
このエリアのスクールカルチャーを語る際、不可欠なお好み焼き屋さんです。

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偽一条通から一条通へ。
現在「一条通」の名称は嵯峨釈迦堂前まで伸びていますが、あくまでそれは行政便宜上の事。
ミヤコ洛中洛外の定義からすると、正式な一条通は「烏丸~馬代」間。
(中京の人からすると「烏丸~西大路」間かも知れません)
そんな訳で花園~北嵯峨の一条通は「偽一条」、古くからの嵯峨野住民も一条通なんて呼んでないのでした。

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一条通から西大路通に出て、北野白梅町。
嵐電の駅もバス停も、北野天神さんへ参詣される初詣客でごった返しでした。

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西大路を北上。
平べったいミヤコ盆地の中で、一番の高低差を有する洛中大路。
チャリで西大路(特に御池~北大路)を北上すると良く解ります。
この長~くダラダラとした上り、若しかすると高校駅伝/都道府県女子駅伝の1区を走った方が一番ご存じかも。

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正面には左大文字。
取敢えずあそこの手前まで走ります。

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左手には平野さん。

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右手にはわら天神さん。

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あと300mで左折、百式(三層楼閣)が待ってます。

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金閣寺。
此処から「きぬかけの路」に入ります。

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暫くは味気無い幹線道路を下ります。

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堂本美術館とRits。
正面には「きぬかけの路」の名称元ネタ(別称衣掛山)である衣笠山。
因みにこの観光道路名称が作定されたのは1991年。
長~~~い歴史を有するミヤコでは「つい先日」の事で御座います。

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「歴史的風土保存地区」っぽい風景。
「リッツ~竜安寺」と「福王子~宇多野病院」に上り返しがありますが、概ね下り基調。
まぁ逆に云うと京都マラソンの8~12㎞は殆ど「上りっ放し」なのでして。

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竜安寺。

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仁和寺に戻ってきました。
あとは往路の序盤部を逆トレースして、本日のアクティビティ終了。

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この日のランニングコース。
三が日のランニングは何れも13~14㎞のショートディスタンス、ペースも㎞4:40前後のEペー走。
まぁ怪我明けで回復具合を確認している状況なので、これ位の強度が丁度良いかと。
今日は少し距離を伸ばして、25㎞前後を走る予定です。

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2020.01.02

●「と~しの は~じめの た~めしとて」

えー、令和二年.アケマシテオメデトウゴザイマス二日目。

元日はニューイヤー駅伝と天皇杯を観戦しつつ、朝からおせちを摘みに飲んだくれ。
二日は箱根駅伝と大学ラグビーを観戦しつつ、朝からおせちを摘みに飲んだくれ。

と、典型的なインドア&スポーツウオッチングな迎春を過ごしている私め。
但しこれでは只の「ダメなおっさん」、心身共に正月呆けの沼に沈んでしまいます。

そんな訳で両日共に「朝ビール」は11時で飲み止め。
アルコール抜けを待ち、16時から家の近所を「走り初め」して参りました。

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嵯峨駅前でアップして出立。
雛洛外、嵯峨野の地は元日/二日と冬晴れに恵まれたランニング日和。
日中の最高気温は10℃を軽く超え、ロンTとクロップドパンツの出で立ちで充分。
ニット帽もグローブも不要でした。

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大堰川を眺めつつ罧原堤を松尾方面へ。

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松尾橋より、大堰川と愛宕さん。

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松尾大社を横目に嵐山東公園へ。

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嵐山東公園のランニング/サイクリングコース。

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中ノ島橋から中ノ島公園へ。

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中ノ島公園より、渡月橋と亀山。

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天龍寺門前。
野々宮~嵯峨野竹林~大河内山荘は激混みなのでスルー、長辻通を直進。

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丸太町を渡り、釈迦堂さん門前。

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二尊院。
この辺りから所謂「嵯峨野めぐり」のコース。

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祇王寺.滝口寺.檀林寺。

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鳥居本.風致地区。
正式には「嵯峨鳥居本伝統的建造物群保存地区」。

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化野念仏寺。

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つたやさんと平野屋さん、一ノ鳥居(工事中)。

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愛宕念仏寺と幽霊トンネル、ココで折り返し。

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清滝道(下り)。

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大覚寺.旧社家門前。

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旧嵯峨御所。

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大沢池(水抜き中)。

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嵯峨天皇陵。

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北嵯峨風致地区、外周路からの風景。
「嵯峨野歴史的風土特別保存地区」.北嵯峨田園エリア。

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後宇多天皇陵。

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夕日の沈む嵐山三山(嵐山.烏ヶ岳 .山上ヶ峰)。

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広沢池(鯉揚げ中)。

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遍照寺山。

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児神社。

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北嵯峨一条通より、愛宕さん。

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嵯峨駅(反対側)到着、フィニッシュ。
と、勝手知ったる地元ホームコース走、距離も約13.5㎞とお手軽です。
「石を投げれば名勝史跡.重文に当たる」嵯峨野路.嵐山路、メジャーなヒストリックランドマークだけ撮ってもフォト20枚超えちゃいました。

昔は何の気無しに走ってた「家の近所」なのですが、ミヤコを離れて二十余年。
今から思うと結構贅沢なランニングコースですね。

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只、昨日今日と2日続けて同じルート使ってのランニング。
少しマンネリズムなので、明日は別のコースを走ろかな。
おしまい

 

 

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