●中野夜走

えー、今夜(日付的には昨夜)は、オシゴト「暇モード」確定の日曜日。
予定調和の閑古鳥な商いを終えた後は、予定調和のナイトラン。
豊多摩セントラルパークでインターバルトレに勤しんでおりました。

「Zephyr、Zephyr」
心肺を追い込むトレーニングはキツいけど、充足感と云う意味ではキモチイイ。
久し振りに「ちゃんと走ったなぁ」と思えるランメニューでした。

所処で今月よりスノーマッドな季節に突入、「ロード」から「ゲレンデ」へアクティビティ.
シフトチェンジしている私め。
マラソンは暫くオフシーズンに入る筈でしたが…。

若しかすると年明けに一本レースに出るかも。

未だ流動的ではありますが、年末年始に「帰京(京都)するか」「在京(東京)するか」は現状未定。
後者のバヤイ、お正月ウィーク(1/2)からお店開けようかとも考えています。
だったらその序で、1月3日に開催されるハーフ大会「多摩川マラソングランプリ2022 NewYear」に参戦するプランが浮上した次第でして。

そんな訳で取り敢えず「ハーフを走れる足」は維持しとこうかと。

●織田フィールドにて

えー、昨日は金狼官舎の日にてオシゴトオヤスミ。
日中は「掃除」「洗濯」「布団干し」と、秋晴れ休日のハウスワーク.フルコースです。
早慶戦の前半が終わった辺りで粗方の雑事も終了。
ゲームの趨勢もほぼ見えたので、デイリーランに出駆けて参りました。

代々木公園で赤朽葉を愛でつつのМペー走。

園内の広葉樹は散り初めです。

メニューを終えた後は展望デッキを渡り、園地の南側へ。
久し振りに織田フィールドへ向かいました。

織田フィールド。
感染対策で自粛休場→オリンピコで立ち入り禁止→改修工事、と今年は殆ど閉鎖。
再びトラックが使える様になるのは来年の2月末(予定)です。

改修工事はあんまり進んでいませんでした。

この代々木公園南エリアは再開発の計画が持ち上がっており、サッカー競技場が建てられると云う噂。
そうなると、当然織田フィールドは無くなっちゃいます。
予約不要で一般解放されている400mトラックは都心だと此処だけ。
(少し離れたトコだと済美山か駒沢、300で良ければ平和の森公園)

そんな訳でシリアス市民ランナーにとっては貴重な陸上競技場。
何とか存続させて貰いたいんですけどね。

●昼走日和

えー、11月に入り爽秋の高晴れが続く此処トーキョー。
本日も朗らかな陽射しもの降り注ぐ、小春日和の昼下がりで御座いました。

そんな訳で今日のデイリーランは神田川。
一昨日トレランの疲労抜き走、7～8㎞を軽くジョグって参りました。

中野坂上交差点を下り、淀橋から神田川沿いに入ります。
まぁ「川」っつーよりは「排水路」てな趣ですけどね。

道幅が狭いのでシリアスに走るには不向きですが、

リカバリーのスロージョグには丁度良いコース。
車両通行禁止で信号も2箇所だけのフラットな遊歩道です。

所々に桜の紅葉を愛でつつのRUN。

瀧澤橋の手前で折り返し。
此処から先は商店街やら大学やらで、ゴチャゴチャ人通りの多い道。
再び神田川沿いに戻るには、馬場の向こうまで行かなきゃなりません。

こんな感じにね。
軽く走って「イイ汗搔いた♩」てなお気楽ジョグ。
オシゴト入る前は「少し走り足りない」位のアクティビティが丁度なのでして。

●本日は【10/17】オヤスミ

えー、本日は日曜日なので定休日。
しかし折角のお休みなのに早朝からシトシトと小雨模様。
気温もお昼時点で15℃と、11月並みの肌寒さで御座います。

ま、秋の行楽には生憎の空模様ですが、ランニングには却って好都合の気候。
今日はロング走して参ります。

～・～・～・～・～・～・※5時間経過・～・～・～・～・～・～・～


今日のコースは久し振りの神宮外苑。
7月～9月の間はオリパラで閉鎖、走りたくても使えませんでしたからね。

そー云えば完成した国立競技場を見るのは初めて。

外苑を周回しつつ、青山霊園と赤坂御用地をザッピング。
サブ3ペースの25㎞走でしたとさ。

●ハーフマラソンTT

えー、本日は日曜日にてオシゴトオヤスミ。
日中はキッチン周りの掃除と整理に時間を費やした後、夕刻よりデイリーラン。
今日のメニューは一般道と代々木公園使ってのМペース走。
サブ3設定(㎞/4:15)でハーフの距離を走って参りました。

中野坂上から青梅街道～環七～井の頭通りを廻って約9㎞。
富ヶ谷の交差点から代々木公園へ入り、園内外周路を6周。

ま、こんなモンかな。
やっぱり「一人マラソン」だと張り合いが無く、中盤で少しタレた走り。
4:07～4:20と、ラップの出入りも大きかったです。
あと余裕持ちのペースなのに、意外と心肺に余裕ありませんでした。

今月末に小規模大会を一戦叩いて、来月頭に長野でハーフ大会参戦。
しかし1時間30分ペースでこの内容だと、仕上がり具合は順調と云い難く。
今週から週×2ペースでポイント練入れないとな…。

そんな訳でオシゴト終えし後、中野セントラルパークをトラック代わりにする夜が増えそうです。

●Active Rest

えー、今宵(正確に云うと昨夜)も「腐れ暇」と戦うオシゴト終了。
来客より電話の問い合わせの方が多いと云う、不思議ちゃんな一日でした。

で、「Finish work」の後は「Work out」、例に由ってのデイリー(ナイト)ラン。
昨日トレランのリカバリー走で御座います。

禁酒法中は「屋外酒宴場」と化している中野セントラルパークを軽く数周回。
夜の公園は所々で「アウトドア飲み会」が開催されておりました。

疲労抜きジョグなので、📷片手にパシャパシャ。

武蔵野口のランドマーク、爆風スランプ。
疲れの蓄積している下肢部位を確認しつつの「アクティブ.レスト」。
重度の筋肉痛箇所はありませんが、全体的に身体が鈍重い…。

それでも先週の山行アフターに較べると疲労の残りは少な目。
二週続けてのでトレランで、身体が山走に慣れてきたかな。

来週のオヤスミは「山行くか」「ロードで距離走」するか、未だ未定。
まぁ其処んトコは天候(気温)次第、と云う事で。

●ナイトラン

えー、今季…では無く昨季(2020/21)のスキーシーズンを終え1ヶ月経過。
走活アクティビティを本格始動、只今「走れるカラダ」下地作りの最中です。

しかし梅雨も後半に入り、小暑から大暑に暦替わりする時期。
トーキョーの日中気温は「気温30℃/湿度65%」がデフォ。
昼間走るのにはボチボチと厳しい季節になって参りました。

そんな訳でナイトランの比率が増してきた響子の頃。
今宵もオシゴト終えた後は、中野セントラルパークの夜間走で御座います。

今夜のメニューは「ヤッソ800」改良型、インターバルトレ。
今月入ってから、やっと軽負荷のインタがこなせる様になってきました。

中野セントラルパークの内周は約1.3㎞の平坦路。
トラックの代用としては持って来いのドフラットコースです。

しかし幾らコンデション上げても、二年続けての腐れ頃名下。
出走可能な公認ロードレースは「一つもありませーん」。
目標とする大会がなけりゃモチベーションの上げ様も御座いません。

てな訳で周回コースの小規模大会で良いから、現在出場レースを選別中。
秋口から初冬に掛けて、2～3のハーフ大会に出走する予定です。

●入相酷走

えー、昨日月曜日はオシゴトオヤスミ。
夕刻からデイリーランに出駆けて参りました。

ポイント練の翌日なので軽めのメニュー、1時間半の疲労抜きジョッグ。
ランニングコースは和田掘公園から善福寺川緑地です。

しかし暑い…。
17時回っても気温28℃。
曇り空で陽射しの無いのが救い…つーかコレで太陽出てたら死んでます。

そして重い…。
湿度65％、不快指数77％。
ヘヴィウエットな大気を掻き分けて、汗深泥の塩塗れ。
走り終えるとランシャツが手で絞れました。

都心の10日間予報見てみると、今週末から暫く☀マークが続いてます。
下手すりゃこのまま「早い梅雨明け」になる鴨。

うーん、ボチボチ昼に走る季節じゃ無くなって来たな…。

●代々木事変

えー、昨日はオシゴトオヤスミにて、久～し振りの「Tokyo Holliday」。

先々週に2020/21.スキーシーズンを終え、シーズンオフに入った私め。
シーズン中の休日は全てスキーに充てていたので、殆ど新潟か長野か山形に滞在。
終日東京に居るオヤスミは12月10日以来、7か月振りになりまする。

うーん、何だかやる事無くて手持ち無沙汰…。

そんな訳で夕方から走活。
ホームコースの代々木公園に行って参りました。

パッと見、何時もと変わらぬ、

フツーの「代々木的」公園風景なのですが…。

園内は至る所処に、

立ち入り禁止のバリケード。

今、巷で話題沸騰中のコレで御座います。
「立ち入り制限」つーより、中央広場は「全て立ち入り禁止」。
しかもこの園内封鎖、オリパラ終わった後も2ヶ月続くんですって(10/4まで)…。

尚、6/9以降は「織田フィールド」「サッカー場」「バスケットコート」も利用不可となっています。

内周コースは1/3程度しか使えません。
芝生エリアには悉くオレンジのネットが張り巡らされています。
公園の西側半分は「憩いの場」としても殆ど利用できません。

パブリックビューイング用に設置された仮設トイレ。
オリンピックのPVは中止決定しましたが、パラのPVはまだ「検討中」との事。

【新型コロナウイルスまん延防止等重点措置対策(令和3年6月21日から)】
公園内での飲食はできますが、酒類を伴う宴会(パーティー）行為については自粛していただくようご協力のほどよろしくお願いいたします。

「飲食自粛」から「飲酒自粛」へ書き換えられた看板。
私めにとって代々木公園には「走りに来る場所」。
飲んだり食ったりはしないので、関係ないんですけどね。
にしても「あーあ、莫迦みたい(失笑)」。

因みに昨日のメニューは㎞/4:30～35、時間縛り(90分)の距離走。
スキーシーズン明け直後で、取敢えず「走れる身体」を作ってる最中です。

何せ冬場は滑ってばかりで月50㎞も走っておらず、ピーク時には程遠い出来。
9月までには70～80%のレベル、VDOT52～53(5000m19分/ハーフ85分/フル190分)に戻す進捗メニューをこなしてる所処です。
おしまい。

●高層の窓に 百合盛りけり 五月尽

えー、皐月も大型連休を過ぎると私めのスノーライフも小休止。
5月12日の「かぐらFINAL」以降、スキーを履かない日が続いておりまする。
「2020/21.SNOW SEASON」もあと月山遠征を2回残すのみ。
スノーマッドな日々も終わりの時期が近づいて参りました。

そんな訳で今月よりボチボチと「走活」再開。
ランニングシューズに足を通す事が多くなってきた響子の語呂。
本日もオシゴト前の軽ジョッグ、新宿新都心～神田川沿いを走って参りました。

新宿中央公園付近は暑い時期のデイリーRUNコース。
街路樹や高層ビルの日陰が多いので、直射日光が防げるのです。

トーキョートチョー。


第一庁舎7階。
この辺に「緑の百合」の群落が御座います。

うつむいて 何を謀む 百合の姥

鬼百合や 疫禍五輪に 針むしろ

百合の花 自分ファースト 好むなり

面白き 衆望崩れし みどり百合

戯れに子規の本句取り、四題。
(※注：決して特定の人物を例えたものではありません、一応念の為。)

尚、本日の表題も「百合」を詠んだ波郷の句に因んだものにて。